Cum să pierzi 100g pe zi Blogul

Când vine vorba de slăbire, suntem atrași în special de formule minune care ne promit să slăbim cu ușurință 4 kg în 4 zile. Cu toate acestea, pierderea în greutate prea repede poate avea efectul yo-yo. Astfel, cel mai rezonabil ar fi să pierdem aproximativ 100 g pe zi, sau aproximativ 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână.

Sfaturi pentru a pierde 100g pe zi

Dacă doriți să slăbiți în mod rezonabil, va trebui să acționați în timp și să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață. În primul rând, începeți prin monitorizarea aportului de calorii. In medie, ar trebui să puteți arde cu aproximativ 1000 Kcal mai mult pe zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă limitați în special dieta cu aproximativ 500 Kcal mai puțin și să practicați exerciții fizice care vă vor face să ardeți celelalte 500 Kcal.

Trebuie să vă reduceți aportul de calorii în timpul gustării de la 11 a.m. și 4 p.m.. Evitați alimentele care sunt prea bogate în zaharuri sau grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți, batoanele de ciocolată și reduceți porțiile.

Avantajele pierderii a 100 g pe zi

Dacă doriți să vă pierdeți excesul de grăsime și să îl mențineți, ideal este să slăbiți încet și treptat. Datorită acestei pierderi treptate de aproximativ 100 g pe zi, nu veți fi predispus la deficiențe nutriționale, la efectul de yo-yo, oboseală sau depresie.

---