Cum să pierzi celulita pe fese
Te-ai săturat de afurisita de celulită aflată pe fese? Pentru a elimina celulita și a recâștiga pielea netedă, nu există niciun secret: trebuie să urmați antrenamentul corect și să vă schimbați obiceiurile alimentare. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți revenirea venoasă, să vă reduceți retenția de apă, să vă scădeați masa de grăsime ... și astfel să găsiți o fesă frumoasă, fără celulită! Descoperă sfaturile noastre ...
Pentru a elimina celulita, lucrează-ți fesele, dar nu numai ...
Pentru a elimina celulita din fese, primul instinct este de a le lucra asiduu efectuând serii de genuflexiuni. Acesta este deja un lucru bun, dar nu este cea mai bună strategie de adoptat. Lucrarea trebuie să fie globală. Nu căutați exercițiul miracol pentru glute, ci mai degrabă unul care să implice mai multe grupuri musculare. Se mișcă mai mult și arde calorii care vor ajuta la eliminarea gropilor și a pielii cu coajă de portocală. De fapt, alergarea, canotajul, coarda, burpeele sau alpiniștii sunt la fel de recomandabili.
Pe partea de construcție a mușchilor, găsiți un echilibru între exercițiile pentru glute și cele care solicită coapsele, vițeii și partea superioară a corpului.
Alimentele anticelulitice de promovat și cele de evitat
Celulita localizată pe fese este adesea celulită adipoasă. Rezultă din creșterea în greutate sau probleme hormonale și stă confortabil pe fese. Pentru a-l disloca, fii riguros în dieta ta.
Sfatul nostru anticelulitic:
- Sareți felurile de mâncare cu măsură și evitați alimentele procesate, precum și mâncărurile industriale.
- În ceea ce privește aportul de carbohidrați, alegeți alimente de calitate precum fructe, legume, orez brun, paste, cartofi dulci, fulgi de ovăz, quinoa ... și favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut.
- Latura lipidelor, prioritate grăsimilor bune (Omega 3, 6 și 9). Gândiți-vă la migdale și caju pentru pofte și uleiuri de măsline și rapiță pentru un condiment. Carnea slabă, cum ar fi curcanul, puiul sau chiar peștele, îți vor completa farfuria „sănătoasă”.
- Pentru a căuta perfecțiunea, nu uitați să bea suficientă apă și de obțineți suficiente fibre dietetice prin leguminoase și cereale integrale, de exemplu.
- În cele din urmă, să știi asta fumatul și alcoolul ar trebui să fie limitate pentru binele pielii și, prin urmare, celulita localizată pe fese.