Cum să pierzi centimetrii circumferinței taliei?
Buna seara Lucile, am 24 de ani, cantaresc 70KG pentru 1M72 de fapt greutatea nu ma deranjeaza prea mult, dar vad ca burta si coapsele mele au luat grasimea ... Ai vreun sfat pentru acestea zone vizate? Mulțumesc, Selma
Bună ziua Selma, înțeleg că la vârsta ta fragedă vrei să te topesti puțin, chiar dacă greutatea ta corporală indică o construcție normală. IMC-ul dvs. este de 23,7, deci fără griji pentru sănătatea ta.
Aceasta este ceea ce ofer pentru a viza aceste zone ale coapselor și a burții.
Îmbunătățiți-vă dieta
Încearcă să mănânci mai multe legume și fructe proaspete, produse mai puțin industriale. Favorizați întotdeauna alimentele preparate în casă, din produse crude.
De exemplu, este ușor să vă preparați singur sosul de roșii (va fi mai puțin sărat), pizza (vor fi mai puțin grase), precum și deserturile (vor fi mai puțin dulci).
Videoclipul meu Stomach Vaccuum: un stomac plat fără efort
Încercați practica postului intermitent
O data sau de doua ori pe saptamana, încercați să testați postul intermitent.Este o chestiune de a amâna prima masă a zilei, de exemplu, amânând micul dejun la 12 am, mai degrabă decât 8 am, mai ales dacă nu vă este prea foame dimineața.
Deci, este puțin ciudat la început, dar după 3-4 ori te obișnuiești cu asta și te simți mult mai energic în restul zilei.