Cum să pierzi cu ușurință kilogramele câștigate în timpul închiderii
Stresul, plictiseala, lipsa de activitate au făcut ca rezoluțiile noastre bune să zboare. Rezultatul, după două luni de închidere, scara noastră afișează încă câteva kilograme. Iată câteva sfaturi pentru a pierde cu ușurință kilogramele în plus !
Conținerea ne-a afectat linia. Potrivit unui sondaj efectuat de farmacia online Viata la sfârșitul lunii aprilie, 35% dintre belgieni s-au îngrășat deja și 12% mai mult de două kilograme. Și acest lucru poate fi ușor de înțeles: atunci când lucrăm de acasă, poftele noastre pentru gustări sunt mai frecvente, ne mișcăm mai puțin, deoarece toate activitățile noastre fizice au fost suspendate și petrecem mult mai mult timp în bucătărie decât de obicei. Fii sigur, nu este nevoie să ții o dietă drastică pentru a reveni la figura ta din față. Deconfinimentul va avea grijă de el pentru dvs. și acest lucru într-un mod aproape natural.
Mutare
Dacă activitățile în aer liber, cum ar fi joggingul, nu au fost decupate, nu toată lumea este exclusă pentru acest tip de sport. Deci, desigur, nu toate cluburile sportive își vor redeschide ușile imediat, dar există multe modalități de a reveni la mișcare: mergeți cu bicicleta, mergeți, mergeți la plimbare, faceți o sală de sport blândă. Profitați de deconfiniment pentru a ieși mai mult și pentru a obține cel puțin 30 de minute de activitate zilnică. Pe măsură ce vă mișcați, ardeți calorii, deoarece mușchii pe care îi folosiți pentru a vă deplasa folosesc energie. Nu trebuie să fii campion sportiv pentru a începe, cel mai important lucru este să faci ceva sport în mod regulat. De fapt, pentru a pierde cu adevărat grăsimile, nutriționiștii recomandă exerciții fizice la intensitate moderată pentru o perioadă mai lungă de timp, mai degrabă decât să efectueze un antrenament intens mai scurt. De exemplu, concentrați-vă pe mersul pe bicicletă timp de o oră în timp ce mergeți și să puteți vorbi, mai degrabă decât 15 minute în timp ce gâfâiți pentru aer. Pe măsură ce reveniți la mișcare mai mult, veți observa, de asemenea, că vă veți simți mai puțin obosiți și veți avea tendința de a adopta o dietă mai sănătoasă.