Cum să pierzi grăsimea abdominală după 40 de ani (metodă creată de un antrenor CERTIFICAT) - formeathletique -
Midlife este o etapă importantă în viața unui om. Copii, soție și o slujbă care durează de obicei mult timp. (Și multă energie). Anii trec cu viteza maximă și grăsimea din jurul burții se acumulează. Până în ziua în care sunăm clopotul de alarmă. Uneori chiar soția ta sau chiar medicul tău te vor împușca. Vrei o metodă de a pierde grăsimea abdominală când ești bărbat și nu mai auzi:
- "Dacă nu slăbești, te las!" "
- „Am mai puțină dorință pentru tine”
- „Domnule, dacă nu pierdeți 10 cm de talie în lunile următoare, șansele de a contracta diabet sau boli cardiovasculare se vor înmulți cu 3”.
Majoritatea clienților mei de coaching au mai auzit aceste fraze. Viața nu dă cadou.
Deci, dacă vă aflați astăzi printre bărbații care au:
- cel puțin 40 de ani (sau aproape)
- căruia îi lipsește timpul de antrenament
- cărora le plac aperitivele
- care sunt deseori invitați la masa de familie
- care au un stomac care începe să iasă din tricou
Deci, citiți cu atenție acest articol, pentru că vă voi învăța cum să:
- Organizați-vă mai bine dieta cu sfaturi ușor de utilizat.
- Gestionați-vă mediul, pentru a evita stagnarea săptămână după săptămână.
- Optimizați-vă programul pentru a vă menține motivația pe termen lung
- Folosiți legea R.T.P pentru a vă asigura că pierdeți burtica odată pentru totdeauna.
Cum să-ți pierzi stomacul după 40 de ani când natura luptă împotriva noastră ?
- După 25 de ani => Reducere cu jumătate de% a metabolismului bazal (Corpul arde din ce în ce mai puține calorii în repaus, în principal datorită pierderii masei musculare)
- După 35 de ani => Aport de 1,5 kg pe an (în medie)
- După 40 de ani, produsele dulci ingerate se transformă mai ușor în grăsimi și sunt depozitate în burtă.
Acestea sunt detalii, dar trebuie să le țineți cont. Un bărbat de 40 de ani nu este un tânăr de 20 de ani.
Cu toate acestea, este dificil să-ți pierzi burta la 40 de ani ?
Nu, nu este atât de greu și îți voi arăta cum să o faci într-o clipă. Dar, în timp ce așteptați să aveți în vedere.
- Dacă circumferința taliei depășește 110 cm (bărbat): Ești atunci în pericol de moarte !
- Cu cât luați mai repede problema =>Și cu cât șansele tale de succes sunt mai mari.
Cât durează să-ți pierzi complet burta ?
- Dacă ai de pierdut 5 kg: 1 lună și jumătate sau 2 luni vor fi necesare pentru a avea stomacul plat
- Dacă aveți 10 kg de slăbit: 3 luni și jumătate sau 4 luni vor fi necesare pentru a avea stomacul plat
- Dacă aveți 15 kg în exces: va fi necesar un efort minim de 5 până la 6 luni.
Așa că nu așteptați. Dezvoltați obiceiuri bune pentru a opri sângerarea. Acum să vedem de unde să începem.
Pasul 1: Ppierde-ți burta după 40 de ani ajustându-ți dieta
Faceți o reechilibrare a alimentelor:
Fără răsturnări majore. Numai echilibru mai bun al mâncării pe farfurie. Acesta este primul lucru pe care îl înveți de obicei de la un nutriționist (tocmai v-am economisit 30 - 50 de euro => prețul mediu al unei consultații.)
- Un aport de proteine (carne albă, roșie, ouă, pește etc.)
- O contribuție la lipide (uleiuri vegetale, nuci, migdale ...)
- Aportul de carbohidrați (amidon, leguminoase, fructe etc.)
- + Legume (după bunul plac)
Prin aplicarea acestei prime strategii, energia ta va crește. Veți avea o deficiență mai mică. Iar configurarea pasului următor va fi mult mai ușoară. Iată un exemplu de masă:
- Piept de curcan (proteine)
- Orez brun (carbohidrați)
- Fasole verde (legume)
- Ulei de măsline (Grăsime)
Foarte echilibrat. Vă recomand să includeți și o mâncare „de plăcere”. (O bucată de ciocolată neagră, o bucată de brânză, o bucată de fruct ...) Depinde de tine să alegi după gusturile tale.
Reduceți ușor alimentele bogate în carbohidrați: