Cum să pierzi grăsimea abdominală după sarcină
După sarcină, o femeie moștenește un nou corp cu care trebuie să învețe să trăiască o vreme. Sarcina lasă urme care durează mult, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic. O femeie, indiferent dacă are o naștere vaginală sau cezariană, se termină cu un stomac umflat și adesea flasc. Aceasta este burta de sarcină care poate persista pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă. Deși a avea o burtă care este încă umflată după naștere este normal, este important să ai grijă de tine pentru a recâștiga o siluetă drăguță. Actualizați sfaturile și sfaturile privind dieta, precum și activitățile fizice adecvate pentru a pierde grăsimea abdominală după sarcină.
De ce rămâne burta umflată după naștere ?
Este foarte rar ca o femeie care tocmai a născut să-și recapete silueta imediat după naștere. Pe lângă kilogramele în plus, burta de sarcină este deosebit de încăpățânată și poate genera complexe dacă persistă luni de zile.
Există diverse motive pentru care burtica rămâne umflată după naștere. În primul rând, burtica de sarcină rezultă din faptul că uterul, care s-a mărit enorm timp de 9 luni, nu revine imediat la dimensiunea inițială și la locul inițial după naștere. Într-adevăr, durează câteva săptămâni după naștere pentru ca uterul să revină la dimensiunile sale obișnuite. Uterul distins ocupă spațiu în abdomen și dă efectul unei burtă umflată.
Efectul flasc și moale al burticii de sarcină se datorează întinderii mult a pielii pentru a permite uterului să se mărească pe măsură ce copilul se dezvoltă. În plus, mușchii abdominali se relaxează și își pierd tonusul.
Pe termen lung, o burtă umflată după naștere nu este un vestigiu al sarcinii, ci mai degrabă un semn al stilului de viață slab al tinerei mame. Într-adevăr, noua viață a unei mame implică îngrijirea copilului cu normă întreagă. Drept urmare, o femeie care tocmai a născut își schimbă obiceiurile și are deseori probleme cu găsirea unei noi rutine. Mâncărurile adevărate de casă fac loc gătitelor și gustărilor. Stresul permanent și lipsa somnului promovează o producție ridicată de cortizol, un hormon care crește creșterea în greutate.
Cum să slăbești și să găsești un stomac plat și ferm postpartum ?
Revenirea la o greutate sănătoasă după naștere este un proces dificil, dar foarte posibil. Aceasta implică o schimbare a obiceiurilor alimentare și revenirea la un stil de viață sănătos. De obicei, o femeie care tocmai a născut își pierde kilogramele de sarcină la 6 luni de la naștere. Unii pot dura mai mult pentru a pierde în greutate, deoarece pierderea în greutate postpartum variază de la femeie la femeie.
Alăptarea și kilogramele sarcinii
Alăptarea necesită multă energie și este o modalitate excelentă de a arde calorii. O femeie care alăptează își pierde kilogramele de sarcină mai repede și mai ușor decât una care nu alăptează. Acest lucru se datorează faptului că corpul mamei își folosește rezervele de energie pentru a produce lapte matern. În plus, contracțiile cauzate de alăptare ajută uterul să se micșoreze mai repede și să elimine mai repede burta gravidă.