Cum să pierzi grăsimea corporală - #adg

Dacă vă antrenați, este posibil să știți că scăderea nivelului de grăsime nu este întotdeauna ușoară. Samuel, un tip care se antrenează, a postat un videoclip pe YouTube pe 28 martie în care își arăta transformarea fantastică (greutatea lui trecuse de la 200 la 180 de lire sterline în doar 10 săptămâni), fără a dezvălui cum se descurcase. Astăzi, pe site-ul Brobible, tânărul și-a dezvăluit lucrul.

grăsimea

Iată ce a spus el pe site-ul Brobible:

Mai întâi mi-am calculat necesarul de calorii, apoi le-am redus cu 500 prin reducerea aportului de carbohidrați.

Apoi am găsit cantitatea de calorii care mă făcea să pierd între 1 și 1,5 kilograme pe săptămână. Am stagnat câteva săptămâni înainte de a încerca ciclul combinat de carbohidrați și postul intermitent - de obicei mănânc într-o perioadă de 8 ore, de la prânz până la 8 p.m.