Cum să pierzi grăsimea înainte de l; vara și desenează-i puțin corpul
Vara este sinonimă cu plaje, vacanțe și, prin urmare, costume de baie. Cine spune costum de baie, spune „Toți blănoși!” " (a rade).
Știu că mulți dintre ei lucrează din greu la fizicul lor tot anul, cu intenția deplină de a se simți bine cu ei înșiși. Și este absolut lăudabil, cu toții vrem să ne simțim frumoși și puternici! Și mai sunt și oamenii care, pur și simplu, vor să piardă puțin grăsime pe măsură ce se apropie vara.
Ultimele câteva luni înainte de creșterea temperaturii sunt adesea un moment stresant pentru mulți dintre voi. Dacă doriți să vă atrageți un pic mai mult, vă invit să continuați să citiți acest articol.
Cum să pierzi grăsimea chiar înainte de vară ?
Obținerea acestui „corp de vară” nu este o obligație, nici pe departe. Trebuie să fii conștient de acest lucru și să înveți să faci un pas înapoi de la ceea ce poți citi sau de la gândurile negative pe care ți le poți provoca.
Nu, nu ești mai puțin drăguță cu 10 kg, care crezi că este prea mult. Esti frumoasa indiferent de marime, culoare, boneta sau forma ta.
Și nu voi împărtăși sfaturi dietetice periculoase care vă vor frustra în acest articol. Îți voi împărtăși câteva sfaturi sănătoase, dacă vrei cu adevărat să pierzi niște grăsimi pe care crezi că te vei simți mai bine: pentru tine și nu pentru alții.
Nu renunțăm la sport !
Fie că practici sport de ceva vreme, fie abia începi, nu renunțăm la sport. Exercițiile fizice vă ajută să vă exercitați fizic, să vă faceți corpul mai puternic, mai sănătos, mai ferm și să pierdeți grăsime !
Pe măsură ce se apropie zilele însorite, variați rutina de antrenament cât mai mult posibil. Întărire, cardio, HIIT, alergare, yoga, alpinism, dans ... Ieși din zona ta de confort, nu te relaxa! Nu ezitați să încercați lucruri noi; să ia lecții de grup în clasă; „Antrenament cross, box cardio, zumba ...”: profesorii sunt acolo pentru a vă ajuta să vă depășiți fără să vă răniți.
Notă: Efectuarea de ridicări/glute în fiecare seară nu este neapărat cel mai eficient mod de a-ți transforma corpul. Dacă doriți să pierdeți grăsime, petreceți-vă timpul sportiv pe exerciții care recrutează cât mai multe părți ale corpului în timpul mișcărilor. Noi numim acest lucru „exerciții poliarticulare”.
Măriți-vă NEAT: ia scările, mergi mai mult, mișcă-te mai mult în general !
În timpul sesiunilor de antrenament cu greutăți, încercați întotdeauna să vă îmbunătățiți: parcurgeți repetările, creșteți intensitatea antrenamentelor adăugând greutăți suplimentare, rezistență elastică ... Trebuie să simțiți progresul. Încearcă să câștigi forță. Nu ezitați să cereți sfatul antrenorilor din cameră. De asemenea, puteți începe un nou program sportiv.
Câștigarea masei musculare va necesita mai multă energie din corpul dumneavoastră și vă va ajuta să ardeți grăsimi, deoarece mușchii necesită multă energie (și, prin urmare, calorii). Aveți grijă să mâncați și să aveți un aport caloric suficient pentru a nu vă reduce metabolismul !