Cum să pierzi șoldurile când ești bărbat
Deși acumularea de grăsime în șolduri afectează mai mult femeile decât bărbații, acestea din urmă nu sunt imune la această problemă, care poate deveni una reală complexă. În timp ce urmează o dietă de slăbire, este dificil să vizezi pierderea în greutate într-o singură parte a corpului. Cu toate acestea, este posibil să depășești mânerele inestetice ale bărbaților cu o dietă echilibrată însoțită de sport și exerciții fizice specifice. O actualizare a tipului de dietă recomandat pentru a pierde șoldurile în mod eficient, tipurile de exerciții care trebuie efectuate pentru arderea grăsimilor în această regiune a corpului și sfaturile care trebuie puse în practică pentru bărbații predispuși la această problemă.
Grăsimea șoldului la bărbați
Mânerele de dragoste sunt umflături care se formează la nivelul șoldurilor și sunt adesea însoțite de celulită și de retenție semnificativă a apei. Femeile sunt mai predispuse să dezvolte acest țesut gras. Acest lucru se datorează cauzelor hormonale. Acest lucru se datorează faptului că femeile produc estrogen, un hormon de reproducere care promovează acumularea de grăsime în organism și facilitează îngrășarea grăsimii pe șolduri. De asemenea, la un bărbat sănătos, măsurarea șoldului este doar puțin mai mare decât măsurarea taliei, spre deosebire de femeile care au șolduri mai dezvoltate. Bărbații au mai multe șanse să îngrășeze mai degrabă în zona abdominală decât pe șolduri.
Cu toate acestea, este important să rețineți că mânerele de dragoste nu sunt probleme strict feminine. Din diverse motive de morfologie, hormoni sau din cauza obiceiurilor alimentare proaste și a unui stil de viață slab, bărbații pot fi, de asemenea, afectați de acest fenomen.
Morfologia este unul dintre principalii factori în creșterea măsurării șoldului la bărbați. Cei cu o structură ginoidă, în formă de pară, tind să aibă șolduri largi, iar celulita se acumulează mai ușor în această parte a corpului. Cei cu o formă de android și o parte superioară a corpului mai dezvoltată sunt mai puțin susceptibili de a acumula grăsimi în această zonă a corpului.
Dieta slabă este, de asemenea, un factor în creșterea în greutate a șoldurilor, de obicei în tot corpul. Consumul excesiv de alimente grase favorizează depozitarea grăsimilor. O dietă constând din prea multe alimente cu un indice glicemic ridicat este, de asemenea, responsabilă pentru o acumulare semnificativă de grăsime, în principal în regiunea abdominală și pe șolduri.
Un bărbat sedentar este mai predispus să dezvolte mânere de dragoste. Într-adevăr, lipsa activității fizice favorizează pierderea masei musculare și facilitează acumularea de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că cheltuielile de energie sunt scăzute și că caloriile ingerate din alimente sunt stocate ca grăsimi care nu mai sunt arse de organism.
Modificările hormonale legate de vârstă pot provoca, de asemenea, șoldurile să acumuleze grăsime. Un bărbat peste 50 de ani tinde să câștige șolduri mai ușor decât bărbații mai tineri. Acest lucru se datorează încetinirii metabolismului bazal și pierderii rezultate a masei musculare.
Pentru a afla dacă un bărbat este supraponderal la nivelul șoldurilor, este indicat să-i calculăm proporția de dimensiune a șoldului (THR) împărțind circumferința taliei la circumferința șoldurilor. RTH normal ar trebui să dea o valoare mai mică sau egală cu 0,90.
Mâncare: cum să pierzi mânerele dragostei ?
Pentru a depăși umflăturile inestetice care se formează în șolduri, principala metodă de adoptat este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Este necesar să se asigure aportul zilnic de substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a alunga excesele care sunt dușmanii unei figuri frumoase. Dieta pentru scăderea în greutate a șoldului ar trebui să evite alimentele care promovează creșterea în greutate și grăsimile în favoarea celor care ajută la arderea rapidă a grăsimilor.