Cum să preveniți bolile Aceste 10 alimente vă fac puternice
Întrucât gama de produse alimentare proaspete din supermarketuri și discounturi este acum aproape debordantă, s-ar putea crede că germanii sfidează sănătatea în consecință. Din păcate, acest lucru nu este cazul.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) enumeră în prezent că 50 - 70 la sută din toate bolile cronice, cum ar fi diabetul sau reumatismul, pot fi urmărite înapoi sau sunt favorizate de o dietă necorespunzătoare. De fapt, toată lumea poate lua măsuri preventive împotriva unor astfel de boli, urmând o dietă echilibrată. De exemplu, multe alimente previn inflamația, care este în mod repetat învinuit ca principalul declanșator al unor astfel de boli.
Alimente mici - cu impact mare
Ruhigatmen.a enumeră 10 alimente care sunt benefice sănătății și/sau combate activ inflamațiile din organism. Le-am rezumat pentru dvs.:
Ulei de in presat la rece: Uleiul de in are de departe cel mai bun raport dintre acizii grași omega-3 importanți și, prin urmare, are un puternic efect antiinflamator. Inflamația este astfel prevenită.
Boabe roșii și albastre: Boabele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și carotenoizi. De asemenea, conțin flavonoizi importanți. Ultimii falvoinoizi sunt deosebit de eficienți în combaterea inflamației în plămâni.
Somon: Pe lângă seleniu și magneziu, peștele gras de mare oferă și multe vitamine importante și, prin urmare, are și un efect antiinflamator. Un alt punct de plus: are un gust excelent la grătar, iar o placă de piatră de sare poate oferi un adevărat tratament pentru palat.
Roșii: Roșiile conțin o substanță numită „licopen”. Aceasta provine din familia carotenoidelor și previne bolile cardiovasculare. De asemenea, sunt foarte ușor de cultivat.
Nucă de cocos: Fructul din Caraibe conține cantități mari de seleniu și magneziu. De asemenea, conține multe enzime antiinflamatoare.
Legume cu frunze verzi (kale și spanac): Chiar dacă nu veți primi arme precum „Popeye” din cauza conținutului destul de scăzut de proteine, acestea nu ar trebui să lipsească în nicio dietă sănătoasă. Legumele cu frunze conțin minerale extrem de importante, care nu trebuie evitate.
Nuci: Nucile sunt o sursă de grăsime extrem de sănătoasă. În plus, nucile conțin acizi grași esențiali și multe vitamine E și B.
Iaurt probiotic: În ceea ce privește sănătatea, intestinul nu trebuie nicidecum neglijat. Protejați-vă și susțineți flora intestinală cu probiotice pentru a preveni bolile intestinale.
Curcumă: Se spune că turmericul servește ca armă secretă împotriva inflamației. Curcumina pe care o conține declară război inflamației și contribuie eficient la o bunăstare sănătoasă.