Cum să preveniți și să ameliorați durerile de cap în mod natural - le palais savant
Dureri de cap: o adevărată durere ! O migrenă îl poate mătura pe cei mai buni dintre noi. Concentrarea, atitudinea și planurile noastre suferă direct.
Cu toate acestea, o migrenă nu este inevitabilă, dar un mesaj din corpul nostru că trebuie să învățăm să descifrăm, să anticipăm și să ameliorăm. Toate acestea, datorită produselor naturale care respectă fiziologia noastră, tehnicilor blânde și calmante. Nu există creșteri de presiune sau forță care să fie utile atunci când se tratează migrenele !
Scopul: să poți anticipează și vezi cum vine o migrenă, înțelege ce alegeri să faci imediat pentru a recâștiga controlul și conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă în corpul tău și a mesajului pe care încearcă să ți-l transmită. În acest fel poți să-ți iei rămas bun de la acele migrene nefericite sau să le poți controla și să ușurezi durerea foarte repede:)
Cauzele
Migrenele sau durerile de cap pe care le putem suferi pot avea cauze foarte diferite în funcție de persoană și de caracteristicile fizice pe care le avem. Cele mai frecvente cauze sunt:
- Stresul: stresul este un factor mental și fizic în migrena. Mental, pentru că ne pune într-o situație de anxietate și opresiune, fizică pentru că atunci când suntem stresați, mușchii noștri se contractă imperceptibil. Unii dintre acești mușchi pot aplica o presiune ușoară pe nervii care duc la cap, ceea ce este o cauză suficientă pentru apariția migrenei.
- Alergii: Alergiile alimentare vă pot declanșa durerile de cap. De exemplu: atunci când reacționăm într-un mod alergic, există șansa ca sinusurile noastre să fie aglomerate, ceea ce cauzează migrene sinusale foarte localizate și opresive.
- Alcoolul: cel mai faimos dintre toate ! Inflamația și deshidratarea cauzate de consumul de alcool, epuizează depozitele noastre de vitamina B și ne pedepsește cu o durere de cap gravă!
- Hormoni: studii recente arată că fluctuațiile nivelurilor hormonilor (progesteron și estrogen) la femei provoacă migrene. Un nivel scăzut sau care se schimbă rapid de estrogen ar putea agrava migrenele noastre.
Vom vedea acum cum să prevenim apariția durerilor de cap și a migrenelor: prin alimente, corp, dar și prin minte. În cele din urmă, vom vedea ce trebuie făcut după instalarea durerii de cap. Pentru că, chiar și atunci când ne simțim prinși în durere, există întotdeauna soluții rapide și eficiente.
Preveniți apariția migrenelor prin atitudinea și mișcările noastre
Am vorbit anterior despre efectul stresului asupra contracției mușchilor noștri, care poate duce la migrene. Dar această contracție musculară apare și atunci când menținem o postură slabă, mai ales când ne afectează în mod direct coloana vertebrală. De unde știm că acesta este cazul nostru? La început simțim contracturi la nivelul spatelui sau umerilor superiori, deoarece aceste zone pot deveni ușor tensionate și înnodate. În acest caz, acum puteți să vă corectați postura (așezat, în picioare, în mișcare) pentru a nu crea contracții musculare involuntare și inutile.