Cum să preveniți tusea și curgerea nasului - sănătate
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Răceală în marș: Cum să preveniți tusea și curgerea nasului
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Sezonul rece începe în mod fiabil în fiecare toamnă. Dar ce vă ajută cu adevărat să evitați curgerea nasului și tusea?
Următorul val de răceală va veni cu siguranță. Cum te poți proteja de ea acum? De la vitamina C la saună până la cura Kneipp - o privire de ansamblu asupra eficacității măsurilor preventive.
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” - sau este mai bun tratamentul zilnic cu Kneipp, pe care bunicul l-a jurat? Există o mulțime de înțelepciune generală despre cum să vă protejați de valul obișnuit de răceli. Aici puteți afla care dintre acestea au fost dovedite științific.
Vitamine
Indiferent dacă este sub formă de lămâi sau sub formă de tablete: Vitamina C este considerată remediul casnic atunci când vine vorba de tuse și curgerea nasului. Știința a examinat, de asemenea, în numeroase studii dacă vitamina C poate preveni răcelile. Cu rezultatul: uneori da, mai ales nu.
Pentru un articol de revizuire, Rețeaua Cochrane a evaluat 30 de studii cu un total de 11.350 de subiecți. Recenziile Cochrane sunt considerate a fi deosebit de semnificative, deoarece includ doar studii de înaltă calitate metodologică. Rezultatul se pronunță împotriva multa laudă vitamina C: indiferent dacă luați suplimente de vitamina C profilactic sau nu, riscul de a răci rămâne același. Vitamina C a reușit să reducă riscul de îmbolnăvire doar la jumătate sub stres extrem, de exemplu în timpul unui maraton sau pe vreme extrem de rece.
Cu toate acestea, cei care iau vitamina C în fiecare zi pot fi mai puțin bolnavi. La adulți, durata răcelii a scăzut cu opt la sută, la copii cu 13,6 la sută. Cu toate acestea, acest lucru nu contează prea mult - cu o durată medie a bolii de o săptămână, un adult are o jumătate de zi mai puțin snuff. Severitatea frigului nu s-a schimbat.
Rezultatul autorilor este deci clar: „Vitamina C nu reduce frecvența răcelilor în populația normală. Un aport preventiv nu poate fi justificat rațional”.
De asemenea, vitamina D nu se ridică la nivelul așteptărilor multor oameni de la ea. Într - un studiu recent din Jurnalul Asociației Medicale Americane Medicii din Noua Zeelandă arată că aportul regulat de vitamina D nu are niciun efect asupra frecvenței și severității infecțiilor respiratorii și a infecțiilor asemănătoare gripei.
Un frig îți răpește puterea. Nu e de mirare că tusea și strănutul sunt doar adevărate forțe ale naturii. Fapte uimitoare despre simptomele comune ale răcelii.
Probiotice
În nenumărate reclame, băuturile cu iaurt probiotic au fost promovate ca un remediu miraculos pentru răceli. Compania Danone, de exemplu, a făcut publicitate cu sloganul „Actimel activiert Abwerkrriebe” - și a primit „Golden Windbag 2009” pentru cea mai descumpănită minciună publicitară de la organizația de consumatori Foodwatch. Danone a retras cererea către autoritatea europeană de supraveghere, care trebuia să aprobe efectele de promovare a sănătății. Compania își anunță acum băutura de iaurt în mod diferit.
Cu toate acestea, există un pic mai mult efectul probioticelor, adică bacteriile care intră în intestin încă în viață. Multe studii oferă dovezi că ingestia anumitor tulpini probiotice de bacterii poate fi benefică pentru sănătate.
Pentru o analiză Cochrane, oamenii de știință de la Universitatea Sichuan din China au investigat dacă probioticele ar putea preveni infecțiile în zona nasului și a gâtului. Au inclus 14 studii în revizuire și au găsit un efect pozitiv al agenților probiotici în cele din urmă: participanții la studiu au dezvoltat infecții mai rar și nu au trebuit să recurgă la antibiotice la fel de des.
Un studiu recent realizat de oamenii de știință thailandezi arată că probioticele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra răcelii la copii. Cercetătorii au oferit studenților cu vârste cuprinse între opt și 13 ani fie un amestec de două tulpini diferite de bacterii, fie un placebo. Drept urmare, copiii din grupul probiotic au dezvoltat simptome de răceală mai puțin frecvente și au fost mai puțin probabil să lipsească de la școală.
Cu toate acestea: Chiar și un iaurt normal pare să protejeze împotriva infecțiilor. De fapt, aproape toate studiile care compară iaurturile tradiționale și probiotice arată că ambele tipuri afectează sistemul imunitar - și în aceeași măsură. Prin urmare, iaurturile probiotice nu sunt mai sănătoase decât cele convenționale, ci sunt mai scumpe.
sauna
Saunele obișnuite nu numai că ar trebui să aibă un efect relaxant, ci și să întărească sistemul imunitar. Nu au existat aproape nici o cercetare științifică dacă mersul la saună protejează cu adevărat împotriva răcelilor. Pentru un studiu din 1990, cercetătorii de la Universitatea din Viena au instruit 25 de subiecți să meargă regulat la saună. Timp de șase luni, au studiat frecvența, durata și severitatea răcelilor în comparație cu un grup de control care nu a mers la saună. Rezultatul: participanții la saună s-au răcit semnificativ mai rar decât participanții la grupul de control. Nu au existat diferențe în ceea ce privește durata sau severitatea infecției.
Finlandezii, renumiți pentru cultul lor la saună, au examinat, de asemenea, modul în care cura transpirației afectează sănătatea. Într-o revizuire din 2006, UKK Institute for Health Promotion a comparat mai multe studii pe această temă. Cu toate acestea, doar unul dintre studiile incluse s-a referit la prevenirea răcelilor, și anume cel al cercetătorilor vienezi. În concluzie, oamenii de știință finlandezi au scris: „Înainte ca sauna să poată fi utilizată în mod obișnuit ca tratament non-medicamentos, sunt necesare cercetări suplimentare cu participanții care nu sunt obișnuiți cu sauna”.
Relaxare și somn
Cei care suferă de stres psihologic sunt mai predispuși să răcească - aceasta este concluzia diferitelor studii. Cercetătorii americani au investigat această legătură, de exemplu, într-un studiu pe care l-au realizat în 1991 New England Journal of Medicine publicat. Ei au administrat picături nazale care conțin viruși reci la 394 de subiecți, 29 au primit doar o soluție salină. Gradul de stres psihologic a fost, de asemenea, măsurat folosind un chestionar.
Cu cât stresul era mai mare la subiecți, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta o infecție respiratorie sau o răceală. Multe studii actuale ajung, de asemenea, la această concluzie.
Cercetătorii din Pittsburgh au observat că prea puțin somn poate duce la răceli. 153 de persoane testate au trebuit să-și documenteze comportamentul de somn timp de 14 zile și apoi li sa administrat un virus rece. Drept urmare, participanții care dormeau mai puțin de șapte ore pe zi au răcit de aproape trei ori mai des decât cei care dormeau cel puțin opt ore pe zi.
Irigarea nazală
Un duș nazal nu sună foarte atrăgător la început: apa trece printr-o pâlnie într-o nară și curge din cealaltă. Cu toate acestea, poate reduce riscul de răceală - cel puțin asta sugerează un articol de ansamblu al medicilor din Karlsruhe din 2011. Cercetătorii rezumă că metoda poate fi recomandată pentru prevenire dacă există o tendință spre infecție.
În 2008, oamenii de știință cehi au examinat, de asemenea, un total de 401 de copii cu răceli. În timp ce jumătate din grup a primit doar medicamente standard pentru răceli, cealaltă jumătate a primit și o duș nazală cu apă sărată. Copiii cu duș nazal nu numai că au scăpat de curgerea nasului mult mai repede, dar au rămas sănătoși mai mult după aceea, au fost nevoiți să recurgă la mai puține medicamente și nu au ratat școala la fel de des.
Cu toate acestea, nu este clar cum funcționează clătirile nazale profilactice zilnice pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, nu se poate da o recomandare generală pentru toți oamenii.
Cura Kneipp
Preotul bavarez Sebastian Kneipp s-a îmbolnăvit de tuberculoză acum aproximativ 150 de ani. După ce s-a scăldat de câteva ori în Dunărea rece ca gheața, și-a revenit. Convins de proprietățile vindecătoare ale apei, Kneipp a tratat mulți oameni cu dușuri alternative sau calând apă de-a lungul anilor.
Oricât de miraculos ar suna povestea, mulți oameni încă jură pe vindecările Kneipp numite după el. Aplicațiile de apă ar trebui să întărească apărarea organismului și să prevină răcelile. Cu toate acestea, cu greu există studii cu adevărat semnificative care să dovedească acest efect.
În 1990, oamenii de știință de la Școala de Medicină din Hanovra au examinat modul în care dușurile alternative influențează frecvența răcelilor. 25 de persoane testate au făcut dușuri alternative de mai multe ori pe săptămână pe o perioadă de șase luni, în timp ce alte 25 de persoane testate nu au folosit niciun remediu Kneipp. În această perioadă, au fost semnificativ mai puține răceli în grupul Kneipp decât în grupul de control. În raport cu durata și severitatea frigului, cercetătorii au reușit să determine un ușor beneficiu al dușurilor alternante.
Cu toate acestea, acest efect nu a putut fi confirmat la copii. Pentru un studiu realizat de Universitatea Humboldt din Berlin, 146 de copii au fost fie tratați cu inhalare zilnică de apă sărată, fie cu dușuri alternante. Nu au existat diferențe în frecvența sau durata răcelilor.
O teză de doctorat de la Universitatea din Ulm a examinat studii generale privind terapia Kneipp în 2003 - dar doar șase din 98 de lucrări îndeplineau standardele științifice. Rezultatul îngrijorător: „Cele câteva studii rămase cu rezultatele descrise nu sunt suficiente pentru a clarifica în cele din urmă aspectul eficacității hidroterapiei Kneipp”.
spălați-vă pe mâini
Unul dintre cele mai importante lucruri rămâne: spălați-vă pe mâini. Odată cu îmbunătățirea igienei mâinilor, infecțiile respiratorii ar putea fi reduse cu 21%, arată cercetătorii din Michigan într-o meta-analiză. În mod normal, săpunul normal este cel mai benefic, în timp ce săpunurile antibacteriene speciale au doar efecte suplimentare minore.
Un studiu recent al Institutului Național pentru Sănătate și Bunăstare din Helsinki arată că apa și săpunul sunt suficiente. Oamenii de știință au infectat spatele mâinilor voluntarilor sănătoși cu virusuri reci și au testat care metodă ar elimina cel mai bine virusurile. Spălarea temeinică a mâinilor cu săpun a fost mult mai eficientă decât o scurtă dezinfectare cu agenți alcoolici.
Cu toate acestea, vaccinul antigripal nu protejează împotriva răcelii. Este recomandat persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate și bolnavilor cronici pentru prevenirea gripei.