Cum să răsuciți corect cercul
Programele de fitness sunt uimitoare prin diversitatea lor - Există o mulțime de exerciții interesante care ajută la ordonarea personajului. Multe dintre ele sunt destul de accesibile și se pot face singure acasă. În același timp, fiecare fată vrea să se antreneze pentru a aduce nu numai beneficii, ci și distracție. Deci, de ce să nu-ți amintești divertismentul pentru copii - un cerc? Cum să răsuciți în mod corespunzător cercul pentru pierderea în greutate, vom spune în acest articol.
Cum să răsuciți corect cercul: răspunsuri la întrebări
Pot slăbi răsucind cercul?
Desigur ca da. Acesta este unul dintre antrenamentele cele mai plăcute, deoarece puteți răsuci cercul și puteți urmări în același timp programul preferat, astfel încât monotonia exercițiilor nu vă va lăsa să vă plictisiți. În plus, răsucirea accelerează sângele și promovează circulația acestuia și are și un efect benefic asupra organelor interne - este un adevărat masaj.
Cât durează înfășurarea cercului și cât de des?
Începeți cu 5 minute și măriți treptat timpul de antrenament. Nu este recomandat să răsuciți cercul mai mult de 30 de minute. Antrenamentul poate fi repetat zilnic, dar de cel puțin trei ori pe săptămână.
Cum să răsuciți corect cercul: alegeți metal, fier sau masaj.
Este mai bine pentru începători să aleagă cercuri ușoare din metal. Plasticul, de regulă, este prea ușor și este dificil pentru un nou venit să se răsucească. Cercul de masaj oferă o sarcină mare, deci merită să alegeți în următoarele etape de antrenament. Un astfel de cerc necesită dependență, dar este mai eficient în lupta împotriva depunerilor de grăsime.
Cum să răsuciți în mod corespunzător cercul pentru o talie subțire?
Cercul dispersează perfect grăsimea și face dimensiunea aspenului. Pune-ți picioarele împreună. Efectuați o mișcare calmă, ritmică, circulară din talie, încercând să nu conectați șoldurile și pieptul. Nu răsuciți cercul înainte și înapoi, este greșit. Intervalul dvs. de mișcare nu ar trebui să fie excelent. În timp ce răsuciți cercul, nu uitați să respirați - ar trebui să fie calm și uniform. Păstrați mușchii apăsati pe ton pe tot parcursul antrenamentului. În timp ce inspirați, relaxați abdomenul și talia, iar la expirație, dimpotrivă, tensiunea.