Cum să reduceți Alzheimer datorită dietei dvs. Harmony Nature
Boala Alzheimer, în continuă evoluție, este o boală care nu poate fi vindecată, dar progresia acesteia poate fi încetinită cu o dietă potrivită. A consuma fără moderație de la o vârstă fragedă!
Conform ultimelor studii (a se vedea sfârșitul articolului), se pare că și creierul produce propria insulină, deci ar exista o problemă cu metabolismul glucozei în creier și, prin urmare, Alzheimer ar fi posibil diabet de tip 3. Prin urmare, o atenție specială la o dietă de tip cretan sau mediteranean, de la o vârstă fragedă, pentru a proteja împotriva oricărei boli neurodegenerative (Parkinson și Charcot inclus).
În plus, rețineți că anumite boli sunt mai susceptibile să declanșeze degenerarea neuronală. Acestea sunt diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, fumatul, alcoolul, depresia și obezitatea.
Concret, iată procedura de urmat în prevenire (precum și pentru persoanele deja afectate), bazată pe regimurile MIND și ReCODE (vezi referințele din partea de jos a articolului), pe deplin în conformitate cu o viziune naturistă asupra bolii:
În primul rând, reduceți (sau chiar interziceți în perioadele de criză a bolilor) zaharuri rapide, precum și grăsimi saturate și pro-inflamatorii: ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, carne grasă (în special carne de porc și miel), mezeluri, unt și margarine, brânzeturi, produse de patiserie și dulciuri, alimente prăjite sau gătit rapid.
Practicați activitate fizică regulată pentru a promova fluxul sanguin către creier.
Cel puțin de acord șapte ore de somn pe noapte (sau cu 1 până la 2 pui de somn pe zi pentru vârstnici). „Pentru că creierul nostru face un fel de„ detoxifiere ”în timp ce dormim, eliminând deșeurile din activitatea neuronală acumulată în timp ce suntem treaz. "(Vezi mai multe informații Aici)
Bea suficientă apă este esențial deoarece creierul nostru este, să ne amintim, format din până la 80% apă! Orice deshidratare va avea repercusiuni negative și semnificative asupra funcțiilor mentale.
Favorizați omega 3 deoarece sunt principalii constituenți ai membranelor neuronilor (acid docosahexaenoic sau DHA). Acest acid gras DHA este implicat în alimentarea cu glucoză a creierului, precum și în transmiterea impulsurilor nervoase. Principalele alimente: crustacee, crustacee, sardine, macrou. Dacă sunteți precaut cu privire la metalele grele, alegeți pești sălbatici, mai puțin contaminați decât cei de crescătorie.
Corpul nostru poate sintetiza și DHA folosind următoarele alimente (care conțin un alt acid gras, acid alfa linolenic): semințe de in, ulei de rapiță, spanac, salată de miel, năsturel, lucernă și germeni de lupin. spirulina este, de asemenea, bogat furnizat.
Umpleți vitamina C: kiwi, grapefruit, portocale, lămâi, ceapă, muguri și pătrunjel. semințe germinate sunt, de asemenea, bogate în vitamina C: semințe de amarant, lucernă, morcov, sfeclă roșie ... În cele din urmă, folosiți regulat ierburi aromate proaspete și condimente: pătrunjel desigur, dar și busuioc, ghimbir, scorțișoară, turmeric.
Favorizați vitamina E și alți antioxidanți: zmeură, afine, mure, rodie, măr, migdale, alune, gălbenuș de ou, varză, nuci de macadamia, hrișcă, avocado, alge marine, ulei de germeni de grâu, cartof dulce, naut, nuci ...
In cele din urma, ulei de cocos pare să îmbunătățească starea pacienților cu boală. Cu toate acestea, pentru a consuma în cantități mici (1 până la 2 lingurițe max/zi) deoarece este un ulei bogat în acizi grași saturați și nu toată lumea poate suporta.
Desigur, toate aceste sfaturi dietetice merg mână în mână cu un stil de viață echilibrat și pot fi un însoțitor benefic pentru tratamentul alopat dacă aveți unul. Și amintiți-vă, cu cât începeți mai devreme obiceiurile alimentare sănătoase, cu atât mai mari sunt șansele dvs. de succes în prevenirea acestor boli degenerative din creier.
Câteva idei de rețete pentru a încetini boala Alzheimer
Toate rețetele (cu excepția sucurilor și a smoothie-urilor) sunt destinate a 4 persoane
Pentru micul dejun sau o gustare ...
1 suc de afine sau 1 suc de rodie pur și ca acompaniament, o mână de nuci sau o mână de alune.
1 ceai de plante de rozmarin însoțit de 1 smoothie de măr/lămâie/nasturel/1 lingură (lingură) de pulbere de spirulină.
1 piure de banane, 1 lingură de migdale măcinate, 1 lingură de fulgi de ovăz, toate într-un castron cu lapte vegetal.
Într-un blender, amestecați 150 ml de lapte de cocos, 1 linguriță de ceai Matcha, 1 banană foarte coaptă și 1/2 avocado foarte copt.
Pentru masa principală ...
Somon marinat cu citrice
Veți avea nevoie de: 400g somon proaspăt, 2 kiwi, 1 portocală, 1 tei, 200g sfeclă roșie crudă, 1 bucată bună de ghimbir proaspăt, oțet de cidru, ulei de măsline
În practică: Scoateți pielea din somon și acoperiți-o cu suc de lămâie și suc de portocale. Se lasă la marinat 2 ore la frigider. Apoi tăiați-l în felii subțiri (1/2 cm). Lăsați deoparte, scoateți pielea din kiwi și tăiați-le în bețișoare. Se curăță și se toacă mărunt ghimbirul. Acoperiți kiwi și ghimbir cu oțet de mere. Se lasă la marinat 1 oră la frigider. Apoi curățați sfecla roșie și tăiați-o în benzi subțiri cu o mandolină. Într-un vas de prezentare, așezați somonul marinat într-o rozetă, adăugați sfecla, întorcându-l ca o petală pe somon. Adăugați peste murăturile kiwi. Stropiți vasul cu ulei de măsline și marinatele rămase. Bucura-te de masa ta!