Cum să slăbesc fără dietă Kilogramele mele; A pleca în zbor

Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri

ACASĂ »Cum să slăbești fără dietă ?

Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂

Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂

Contrar credinței populare, pierderea în greutate nu este un curs de obstacole punctat de frustrare și foame ! Exista schimbări simple și ușor de aplicat în dieta sa pentru a iniția pierderea în greutate și slabeste fara dieta. Michel Desmurget a discutat pe larg în cartea sa sfaturile zilnice anti-dietă pentru a reduce pur și simplu caloriile. Vă dau câteva sfaturi astăzi pentru slabeste usor fara dieta.

Dacă vrei să știi Cum să slăbești fără dietă și nu știi de unde să începi, articolul meu este pentru tine. Astăzi, vă prezint elementele de bază pentru a începe un slăbire durabilă fără lipsuri.

Ce trebuie absolut să știi când vrei să slăbești fără să ții dietă

Creează un deficit caloric pentru a pierde în greutate

Indiferent de metoda pe care o folosiți pentru a slăbi, acest lucru este posibil doar atunci când creați un deficit de calorii. Pentru aceasta, trebuie să consumăm mai puține calorii decât cheltuie zilnic corpul nostru. Regimurile au înțeles și au aplicat la extrem. Privare excesivă, numărarea caloriilor, sport excesiv, deficitul caloric poate deveni rapid o problemă. obsesie.

Cu toate acestea, nu este nevoie să începeți să numărați caloriile din tot ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei. Mai jos, în articol, vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă reduce caloriile fără a vă lua capul, schimbând doar 2 mici obiceiuri alimentare.

Eroarea regimurilor

da dietele cu conținut scăzut de calorii sunt sortite eșecului, există un motiv pe care îl ignorăm adesea. Corpul nostru este conceput pentru a combate extremele. Asa de, cu cât diferența dintre caloriile înghițite și caloriile consumate este mai mare, cu atât organismul se reorganizează mai mult. Asa de, „se salvează” pentru a-și reduce cheltuielile prin scăderea metabolismului său bazal. Apoi face totul pentru a recâștiga rapid greutatea pierdută odată cu încheierea perioadei de dietă. Acesta este faimosul efect "yo-yo" care durează la câțiva ani după oprirea dietei.

Secretul scăderii în greutate și al menținerii acestuia este menținerea unui deficit caloric scăzut pe termen lung. Pierderea în greutate va fi apoi blândă și durabilă. În fiecare zi, necesită puțin efort și, prin urmare, vă permite să pierdeți în greutate fără a face dietă.

De ce mă îngraș ?

Dar, înainte de a merge mai departe și de a vă spune cum să slăbiți fără a face dietă, să ne oprim pentru o clipă să ne gândim la asta. Pentru un proces de slăbire de succes, există o întrebare esențială. Care este cauza creșterii în greutate sau a menținerii kilogramelor în plus ? Într-adevăr, dacă nu știu ce este în neregulă, va fi mai greu să o rezolv.

De cele mai multe ori, creșterea în greutate se datorează a două lucruri:

de mici excese regulate care se acumulează,
episoade de comportament compulsiv și de foame emoțională.

Ce este cel mai important pentru mine acum ?

Personal, am avut o combinație dintre cele două: obiceiuri alimentare (foarte) proaste, împreună cu episoade zilnice de foame emoțională. De când am început acest blog, am reușit să-mi corectez majoritatea obiceiurilor alimentare fără să mă lipsesc. De asemenea, am putut să-mi scad foamea emoțională. *

Prin urmare, vă voi încredința în acest articol sfaturi simple, astfel încât și dvs. să puteți face schimbări sănătoase cu ușurință și să pierdeți în greutate fără a face dietă. Dacă îți plac acest tip de sfaturi, am conceput fișe de instrumente care să reunească punctele cheie ale abordării mele.

Creșterea în greutate se datorează mai degrabă unei diete (puțin) zilnice prea bogate? Ești mai afectat de episoade de foame emoțională ? Ia-ți timp să te gândești la asta și scrie răspunsul tău ca un comentariu. Acest lucru le va permite celorlalți să vadă că nu sunt singuri să treacă prin acest tip de dificultate.

Cum să slăbești fără dietă ?

Două modificări pentru a reduce caloriile fără a vă priva

Pentru a pierde în greutate fără dietă atunci când vă place să vă răsfățați zilnic, este important să aflați cum să vă reduceți caloriile fără a vă schimba întreaga dietă. Într-adevăr, dacă sunteți un fan al felurilor de mâncare în sos și dulciuri, a vă spune să eliminați totul pentru a mânca doar legume aburite nu mi se pare relevant. Este important să putem face alegeri sănătoase mai bune, respectând totodată ceea ce ne place.

Iată două noi obiceiuri sănătoase de gătit care vă pot reduce caloriile fără a schimba totul:

Înlocuiți crème fraîche cu cremă de migdale

Crema de migdale se găsește ușor în magazinele ecologice și uneori în supermarketuri. Este produsul obligatoriu în bucătăria ta. Gustul și mirosul său sunt neutre, iar textura sa este lichidă, așa că poate înlocuiți crème fraîche în aproape toate felurile de mâncare de zi cu zi: sosuri, quiches, produse de patiserie, gratine ...