Cum să slăbesc și să-mi rafinez silueta BeMySport
„Hei Antrenor, cum slăbesc și îmi rafinez silueta?”
Întrebare mare pe care am auzit-o des și la care mulți antrenori răspund:
"Știi că pierderea în greutate este mult despre nutriție ... succesul este 20% sport și 80% nutriție ... sau 85 ... sau 75%".
Oricum, suntem cu toții de acord că ' o alimentație bună este esențială pentru a vă permite să vă atingeți greutatea și să vă atingeți obiectivele.
Dar (pavat în iazul lol) este esențial să adăugați activitate fizică. Cu alte cuvinte, ne putem atinge obiectivele de slăbire fără activitate sportivă? ?
Să vedem mai întâi motivele care ne fac să pierdem și să ne îngrășăm și importanța sau nu a activității fizice în acest proces.
De multe ori supraponderalitatea se instalează treptat, fie în copilărie, fie din viața sa de tânăr adult. Să nu se jignească nimeni, vorbesc fără să judec pe nimeni și voi discuta doar problemele supraponderale din cauza dietei nesănătoase. Prin urmare, am pus deoparte problemele de sănătate care cauzează supraponderalitatea (aceste cazuri sunt specifice și răspunsul este, de asemenea, foarte specific).
Ce aș vrea să discut cu dvs. este cazul tipic al unui tânăr adult de 30 de ani (da, pentru că înainte nu sunteți adult;) care a îngrășat 10 kg în 5 ani de la căsătorie ... s-a întâmplat ?
Dacă îl întreb, răspunsul este adesea același: „Munca îmi ia foarte mult timp, la fel și familia. Obișnuiam să fac sport dar acum nu mai am timp! " . Un răspuns simplu și fără vină, nu !?
Deseori răspunsul meu este același: „Frumoasa scuză ... chiar crezi că renunțarea la sport a fost suficientă pentru a te îngrasa? "
Evident că nu, pentru că, de fapt, este pur și simplu faptul că dieta ta nu este potrivită pentru nivelul tău de activitate, nici în cantitate, nici în calitate.
Mic memento simplu, imaginați-vă greutatea dvs. sub forma unei cântare de tip Roberval cu două plăci, pe o parte consumul de alimente (cu caloriile unitare) și cealaltă consum de energie (cu aceeași unitate).
- Dacă soldul prezintă un surplus în ceea ce privește contribuțiile, te îngrași.
- Dacă cele două rafturi sunt la aceeași înălțime, greutatea ta este stabilă (stabil nu înseamnă fără kilograme în plus).
- Dacă placa de cheltuieli este mai grea, devii mai subțire.