Cum să slăbești 2-3 kg înainte de sărbători
Pentru a arde rapid grăsimea pe care o avem în rezervă, este esențial să respectăm câteva reguli, așa cum ne-a explicat Dr. Rodolphe Picquet.
Îndepărtați corpul de carbohidrați cât mai mult posibil
Mic dejun, limitează cât mai mult zaharurile rapide: produse de patiserie, cereale dulci, pâine albă, biscuiți, prăjituri, unt, suc de fructe îmbuteliat. De aceea, preferați proteinele, ouăle, fructele proaspete și pâinea integrală. Dacă ți-e puțin foame dimineața, ia o mână sau douămigdale neprăjite și nesărat.
La prânz, mâncați cât doriți, favorizând legumele crude, legumele, păsările de curte sau peștele. Nu există niciun motiv pentru a limita grăsimile bune, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de rapiță în condimente. Dacă doriți să adăugați un amidon, serviți-vă vasul cu orez sau paste integrale, dar amintiți-vă că cu cât consumați mai puțini carbohidrați, cu atât corpul dumneavoastră va fi forțat să ardă grăsimi de rezervă.
După-amiaza, mâncați din nou migdale, alune sau migdale dacă vă este foame.
La cină, regula pe care nu trebuie să o abateți absolut esteevita absolut si total carbohidratii. Vă reamintesc că nu doar bomboanele, băuturile răcoritoare și fursecurile conțin zahăr, cartofii, pastele, pâinea, quiche-urile, plăcintele, pizza și orezul fac, de asemenea, parte din familia carbohidraților. Dacă doriți să vă terminați masa cu o notă frumoasă, luați câteva pătrate de ciocolata neagra.