Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 49 de kilograme; luând o dietă simplă de 2
Contrar părerii populare, pierderea în greutate nu începe în sala de sport, ci în minte. Primul pas în a pierde în greutate este să vă schimbați mentalitatea atunci când vine vorba de fitness, dietă și scădere în greutate. Trebuie să acordați mintii și corpului timp pentru a vă adapta la o dietă nouă, la o rutină nouă și la un stil de viață nou. Odată ce v-ați adaptat la aceste noi formulare, rezultatele vor fi afișate și vă vor lăsa în suspans.
Dar nu suntem singurii care cred în această teorie, Noshirwan Dumasi, în vârstă de 31 de ani, care a slăbit 49 de kilograme și care a fost rupt prin disciplinarea stilului său de viață, ecou această idee.
"Cu ceva vreme în urmă cântăresc 125 de lire sterline și sincer nici nu mă gândisem să slăbesc sau să mă smulg până nu l-am întâlnit pe sportivul și omul de afaceri Nick Santonastasso. Am binecuvântat doar o mână pe tot corpul său și totuși, după ce m-am aplecat asupra lui, am crezut că dacă ar reuși să-și transforme fizicul atât de drastic, aș face și eu ", a spus el. Dumisa dezvăluie, de asemenea, că a adoptat o abordare lentă, calculatoare, pentru a pierde în greutate în loc să sară de la un plan de dietă la altul și să-ți depășească cea mai gravă frică: binge de la miezul nopții.
"În decurs de 10 luni, am slăbit 49 kg și am trecut de la 125 kg la doar 76 kg. De asemenea, am depășit cea mai gravă slăbiciune a mea: un exces de miezul nopții după următoarea dietă și exerciții fizice."
Plan de scădere în greutate de urmat pentru a pierde 49 kg:
Dumasi ne spune că cel mai greu lucru de depășit pentru a intra (și a rămâne) în formă a fost un exces de miezul nopții. „Știam că singura modalitate de a opri acest obicei prost era să începi să mănânci și să dormi mai devreme.”
„După ce am rupt acest obicei, am decis să elimin complet glutenul din dieta mea, deoarece este responsabil pentru balonarea stomacului.”
Cum să reduceți glutenul în dieta dumneavoastră?
„Eram un mare fan al grâului chapatis: trebuia să am chapatis în mesele mele, cel puțin o dată pe zi. Dar le-am înlocuit cu orez care a fost dificil la început, dar a deschis calea pentru o dietă de 2 mese pe zi, ceea ce m-a ajutat foarte mult în această călătorie. De asemenea, am încetat să mai mănânc prăjituri, samoso și tot felul de mâncare de stradă. "
Cum să piardă în greutate? Plan de slăbire de urmat:
După ce și-a limitat aportul de gluten, Dumisa a adoptat o dietă intermitentă de post cu dieta Keto. Iată ce am mâncat zilnic: