Cum să slăbești cu I; nu intermitent
Adăugați la favorite iStock/TanyaJoy
Inspirat de practicile religiilor monoteiste și susținut ca un stil de viață mai sănătos, ascultând nevoile corpului, postind - sau postul intermitent - ar permite slabeste definitiv și ar fi chiar benefic pentru sănătate.
Cum se face postul intermitent ? Și care sunt avantajele și dezavantajele sale ?
Ce este postul intermitent ?
După cum sugerează și numele, postul intermitent implică oprește-te din mâncat parțial sau total la o anumită perioadă a zilei sau a săptămânii. Ar da energie, ar reduce riscul de boli și ar contribui la pierderea în greutate de durată.
Dacă recomandăm un post de 16 până la 24 de ore, postul intermitent rămâne un dietă foarte flexibil, potrivit pentru toată lumea: fără restricții în ceea ce privește numărul de calorii consumate în timpul perioadei de hrănire, fără restricții privind numărul de mese, postul este destul de permisiv.
Programul intermitent de post pentru pierderea în greutate
Există mai multe moduri de a aplica metoda postului intermitent, în funcție de ritmul dvs. și de modul în care funcționează zilnic.
-
Sari micul dejun.
Cea mai comună metodă de post este de a sari micul dejun. Astfel, prelungim postul început de la culcare și mâncăm din nou doar la prânz.
Mănâncă doar pe o perioadă de 4 până la 8 ore pe zi.Cu această metodă, postim mult timp. Cu toate acestea, ar trebui să evitați postul mai mult de 16 ore pe zi în acest caz.
Mănâncă o singură masă mare pe zi.Acolo, luăm o singură masă „adevărată” și ne forțăm să o facem postul parțial restul zilei, cu fructe, legume sau fructe uscate de exemplu.
Dieta 5: 2 recomandă să mâncați în mod normal timp de 5 zile și să faceți parțial postul două zile non-consecutive ale săptămânii.