Cum să slăbești cu oțet de mere, piper Cayenne și usturoi 2020 - Domnișoară sănătoasă
Dacă pierderea în greutate a fost la fel de ușoară ca adăugarea de oțet de mere, piper de cayenne și usturoi în dieta ta, Statele Unite nu s-ar confrunta cu o epidemie de obezitate. Deși există un anumit adevăr în spatele afirmațiilor privind pierderea în greutate pentru acești potențiatori de aromă, nu este niciodată atât de simplu. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă.
Video al zilei
Usturoiul și pierderea în greutate
Usturoiul îmbunătățește sănătatea inimii, iar un studiu publicat în Phytotherapy Research în 2012 a constatat că poate ajuta la îmbunătățirea greutății. Acest studiu a analizat efectele unuia dintre compușii de sulf din usturoi, tiacremonona, asupra greutății la șoarecii supraponderali și a constatat că compusul poate ajuta la prevenirea formării grăsimilor în organism. În timp ce usturoiul poate ajuta șoarecii în lupta lor pentru umflătură, sunt necesare studii la om pentru a confirma beneficiile sale de slăbire.
Oțet de mere și scădere în greutate
Există o serie de afirmații legate de oțetul de mere, inclusiv capacitatea sa de a vă ajuta să slăbiți. Aceste afirmații se pot baza pe un studiu din 2004 publicat în Diabetes Care, care a constatat că oțetul a îmbunătățit sensibilitatea la insulină după o masă bogată în carbohidrați, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea indicelui glicemic al alimentelor. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la controlul foametei. Cu toate acestea, nu a fost acordată o atenție specifică pierderii în greutate în acest studiu.
Ardeiul Cayenne și pierderea în greutate
Cayenne este un condiment care încălzește alimentele, dar se crede că are și beneficii medicinale. Se susține că ingredientul activ din condiment, capsaicina, este un stimulent care ajută la promovarea pierderii în greutate prin creșterea cantității de calorii arse. Cu toate acestea, potrivit Memorial Sloan Kettering Cancer Center, acest efect de ardere a caloriilor este minor și sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă are de fapt rezultate în scăderea semnificativă în greutate.
Sfaturi și utilizări pentru amelioratori de aromă
Dovezile care susțin oțetul de mere, piperul de cayenne și usturoiul în scăderea în greutate sunt subțiri, dar aceste alimente aduc un plus sănătos oricărei diete de greutate prin adăugarea de aromă cu puține calorii. Oțetul de mere face un sos de salată aproape fără calorii pentru verdeață sau boabe. Puteți adăuga piper Cayenne în supă sau tocană pentru o picătură și aromă. Prăjiți usturoiul cu legume sau carne sau frecați cuișoare prăjite pe pâine prăjită ca înlocuitor sănătos pentru unt.