Cum să slăbești după 50 de ani Blogul
De ce este greu să slăbești după 50 de ani! La asta te gândești adesea când la menopauză, tulburarea hormonală crește retenția de apă, încetinirea metabolismului încetinește absorbția grăsimilor care se așează pe burtă sau când observi pierderea masei musculare. A fi supraponderal crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune și osteoporoză. Mai mult, este greu să-ți privești corpul transformându-se de-a lungul anilor! Prin urmare, este urgent să acționăm adoptând noi obiceiuri alimentare și activitate fizică, condiții esențiale pentru obținerea pierderii în greutate.
Primul pas esențial, calculați-vă IMC
Crezi că ești supraponderal? Înainte de a începe o dietă, calculați-vă indicele de masă corporală deoarece, dacă sunteți sigur că aveți câteva kilograme în plus, din ochii medicamentului, este posibil să nu aveți. Dorind să slăbești prea mult, riști să-ți supărești metabolismul și să lași ușa deschisă problemelor de sănătate. Pentru a afla câte kilograme trebuie să pierdeți, calculați pur și simplu indicele de masă corporală (IMC) folosind următoarea formulă în metri. Dacă IMC este între 18 și 25, sunteți bine! Dacă IMC este între 25 și 30, introduceți o zonă de risc (tensiune arterială, diabet etc.) Dacă IMC este mai mare de 30, vă aflați într-o zonă de risc foarte mare !
Ușurați-vă mesele
Trebuie să slăbesc, dar cum slăbesc? Fiți siguri că nu este imposibil, chiar și după 50 de ani, să topiți o inestetică centură abdominală! Rețeta este de a vă ușura mesele favorizând alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi legumele proaspete, produsele nerafinate, păstrând în același timp produsele lactate și acizii grași esențiali, esențiali pentru această perioadă a vieții.