Cum să slăbești după golurile de vară
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-300x180.jpg "data-large-file = "https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-1024x614.jpg" data-pagespeed-url-hash = "1112322804" onload = "pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (aceasta);" />
S-a întors deja la școală și odată cu asta, sfârșitul vacanțelor. Nu ne vom minti reciproc, vara aceasta ne-am răsfățat cu niște plăceri! Între înghețate, cocktailuri și aperitive de tot felul, ne lăsăm puțin și rezultatul ... cele câteva kilograme greu pierdute înainte de sărbători s-au întors !
Să nu mai așteptăm să facem noi rezoluții, să începem chiar de la început! Așadar, cum să vă întoarceți în formă și să atingeți obiectivul „pierderii în greutate” după o vară leneșă? Vă oferim câteva sfaturi ușoare în acest articol.
De ce m-am ingrasat vara asta ?
Contrar credinței populare, vara nu înseamnă salată și fructe proaspete pentru toată lumea. Chiar dacă nu ne grăbim după mâncăruri calde și grase, există încă multe capcane în care cădem, uneori fără știrea noastră. Principala cauză a acestui câștig de grăsime sunt aperitivele. Dacă paharul de roz nu este cel mai rău dușman al tău (73 Kcal), alunele și alte chipsuri (544 Kcal la 100 g) care îl însoțesc adesea, sunt. Dacă sunteți un fan al cocktailurilor și al băuturilor lungi, rețetele lor exotice ascund adesea o doză bună de zahăr. Un Mojito conține 160 Kcal, un Gin Tonic 140 Kcal, un Piña Colada 174 Kcal și un Caipirinha 150 Kcal. Chiar și Spritz vă va aduce 120 Kcal.
De exemplu, pentru o cantitate de 100 g, biscuiții conțin în medie 500 Kcal, arahide 600 Kcal și guacamol 200 Kcal ... Și da, asta produce rapid o mulțime de calorii acumulate ... Și pentru a elimina toate aceste gustări mici, este necesar să se numere cam o oră de alergare ... mai puțin răcoros decât să faci un pui de somn întins pe șezlongul tău pe plajă. În plus, salatele restaurantelor sunt adesea condimentate cu sosuri bogate în grăsimi.
În plus, vara, deseori avem tendința de a renunța la activitatea noastră sportivă. Este cald și nu vrem în mod special să ne închidem într-o sală de sport când vremea este frumoasă. Acesta este motivul pentru care lipsa activității fizice poate promova asimilarea mai lentă a alimentelor și, prin urmare, vă poate face să câștigați câteva kilograme.
Reveniți în mână la începutul anului școlar
1. Aperitive? Da, dar diferit.
Întorcându-ne la școală, ne întâlnim cu colegii și prietenii noștri la o băutură pentru a ne spune reciproc despre marile noastre vacanțe. Pentru a vă întoarce în mână, nu trebuie să opriți aperitivele, trebuie doar să înlocuiți conținutul. Gata cu chipsuri, alune și covrigi. Preferați roșiile cherry, sosurile de legume, grătarele și bilele de pepene galben. În ceea ce privește băuturile, pregătiți ceaiuri de casă reci: în apă liniștită sau sclipitoare, scufundați fructele, ierburile și condimentele pe care le doriți și lăsați să infuzeze (rece) timp de 1 până la 2 ore și serviți răcite. De exemplu: amestecați lămâia și portocala cu menta sau chiar fructele roșii cu busuioc pentru o băutură răcoritoare, sănătoasă și ușoară.
2. Reinstalați micul dejun.
Micul dejun, sănătos, sănătos
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-300x200.jpg "data-large-file =" https://laseris.ch/app/uploads /2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-1024x684.jpg "alt =" "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 300x200.jpg 300w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-768x513.jpg 768w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 1024x684.jpg 1024w "sizes =" (max-width: 347px) 100vw, 347px "data-pagespeed-url-hash =" 4111355309 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this); "/>