Cum să slăbești după sărbători Pierderea în greutate
Deci, dacă nu ai avut succes la Crăciun ca de obicei și plătești prețul acum, este momentul să slăbești. Dar hei, acest lucru se întâmplă cu cei mai buni dintre noi. Acum este vorba despre o luptă împotriva burticii acumulate, așa că trebuie să găsim o modalitate de a slăbi după vacanță.
Dacă ar fi la fel de ușor să slăbești la fel de mult ca să te îngrași. Dar nu este așa. Acesta este un fapt al vieții. Deci, pregătește-te pentru o muncă, dacă vrei să arunci kilogramele în plus.
Hei, așa cum probabil ți-a spus tatăl tău odată: „Cine nu vrea să audă trebuie să simtă.” Și din moment ce ai mâncat prea mult de sărbători, acum trebuie să plătești prețul și să faci un sacrificiu pentru a te întoarce pe talie de înainte de sărbători a obține.
Curățați-vă bucătăria
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să treci prin bucătărie - și probabil toată casa - și să scapi de orice bomboane și resturi de alimente care ar putea deveni o tentație.
Profitați de ocazie pentru a scoate toate dulciurile din dulapuri, acest lucru vă va ajuta să slăbiți. Vrem să o luăm de la capăt după vacanță și să scăpăm de orice lucru rău care ar fi rău pentru tine este un loc minunat de început.
Ar trebui să aveți un obiectiv de greutate la care să respectați.
Fii mai inteligent în ceea ce privește reumplerea
Dacă mergeți la magazin pentru a vă umple din nou bucătăria, asigurați-vă că evitați tipul de mâncare pe care tocmai l-ați aruncat. Sătul de alimente procesate cu zahăr rafinat, cumpără ingrediente naturale. Cumpărați diverse fructe și legume. Uitați-vă la regula de condimentare, astfel încât să o puteți folosi pentru a condimenta mâncarea în loc să adăugați mai mult ulei. Fii inteligent în ceea ce pui în bucătărie, astfel încât să știi ce se întâmplă în corpul tău.
Exerseaza mai mult
Ar trebui să faceți deja exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, amestecați un antrenament cu greutăți cu orice tip de antrenament de rezistență. Acum s-au terminat sărbătorile, ar trebui să ne sporim pregătirea. Vrem să ne antrenăm în fiecare zi. Da, sună istovitor, dar este important.
Nu, nu trebuie să alergi un maraton, dar ar trebui să alergi cel puțin 20 de minute în fiecare zi și să te asiguri că bei suficient, astfel încât corpul tău să poată deveni un aparat pentru arderea grăsimilor. Acest lucru va face o mare diferență în atingerea obiectivului dvs. de greutate.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]