Cum să slăbești eficient (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Întrebarea este mai sus. Vreau doar să pierd câteva kilograme, cum ar fi 4 sau 5. Pur și simplu nu pot să o fac. Știți cel mai bun mod de a face asta? Din păcate, am o alergie la toate fructele care au semințe (mere, cireșe etc.), așa că pot ex. Nu mâncați doar fructe seara.
5 răspunsuri
Nu mâncați prea târziu seara!
Mișcare! Mergeți cu bicicleta timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi (bicicletă electrică 1 oră). Pe lângă muncă.
Mănâncă mai puțin, deci 200-500 sub consum.
acest lucru funcționează cel mai bine cu exercițiile fizice, la acel moment am slăbit 15 kilograme cu trenul de antrenament în 5 luni și am alergat 30-40 de minute în fiecare seară;)
Mergeți pentru o alergare de 3-6 km o dată pe zi, apoi veți pierde în greutate singur și veți obține, de asemenea, o cifră bună.
întrebări similare
Dacă vreau să scap de burta mea de bere, mă ajută să mănânc multe fructe și legume
Hei băieți:) Aș vrea să arunc câteva kilograme înainte de vacanța de vară și, de asemenea, să mă asigur că mănânc bogat în proteine dimineața și la prânz . Numai că eu am obiceiul de a avea jumătate de pepene seara (da, e mai ușor decât crezi xD) sau NEN Consumați mere . Au un conținut foarte ridicat de apă, dar și multă fructoză. Și chiar citesc ceva diferit pe fiecare pagină . Unii spun că arde grăsimea în timp ce dorm și alții cred că este mai dăunător . Cineva știe mai bine?
Uneori nu reușesc să mănânc nimic și apoi seara, de exemplu, am singura mea masă și niște fructe. De fapt este o prostie. Dar cred că nu este atât de rău uneori.
Oricum, am cumva energie toată ziua și mă simt cu adevărat în formă și puternic. Bău suficientă apă pe zi și dorm mai ales 7 ore.
Bună ziua tuturor, Avem 2 cireși, astăzi am ales 1 găleată plină cu tatăl meu și în această după-amiază, înainte de antrenament, am mâncat o farfurie plină de cireșe pe care o pot apăsa ceva în sala de gimnastică. Și tatăl meu a spus că pot mânca cireșe, dar nu pot face asta seara:( Am mâncat doar o mână -.-. Cireșele culese de sine au mulți carbohidrați? Mergi regulat la studio de 4-5 ori pe săptămână timp de 2-3 ore, pur și simplu nu vreau să mă îngraș din nou:(
Bună ziua, sunt foarte îngrijorat și am vrut să vă întreb dacă puteți să-mi răspundeți. Mâncarea mea arată astfel:
Dimineața: 1 porție de muesli (40g) cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (60ml) și fructe
Prânz: 1 felie de pâine cu cremă de brânză 0,2% grăsime și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză ușoară și cu fructe și legume
Seara: ceva cald care variază
În prezent mă gândesc mult, pentru că acum am vrut să mănânc câteva linguri de iaurt de soia alpro cu 2 linguri de fulgi de ovăz seara, dar pentru că ar fi mai mult, mi-e foarte frică să mă îngraș și în prezent sunt foarte mulțumit de greutatea mea. În jur de 54 kg și 160 cm înălțime.
Am auzit că pierzi mușchi mâncând puțin. Este corect?
Problema cu mine este că nu iau niciodată micul dejun înainte de școală pentru că nu mi-e foame. La școală am niște pâine și niște fructe, iar apoi seara (cald) cina.
Ca rezultat, desigur, am un deficit caloric total și, din moment ce încerc să construiesc mușchi, aș dori să știu dacă acest lucru mă determină să pierd masa musculară.?
Și dacă da - aveți vreun sfat despre ce aș putea face la prânz pentru a ajunge puțin din urmă? (Deci, câteva feluri de mâncare ca exemple)
Hei băieți:) Vă îngrașă dacă mai mâncați fructe seara? Nu vorbesc despre 20 de banane sau ceva, ci doar despre o mică salată de fructe sau un smoothie. Nu urmez o dietă sau altceva, dar mă uit la greutatea mea. Deci ce crezi Salată de fructe seara sau poți lua ciocolata imediat? Mulțumiri:)
Nu cred, dar aș începe și dieta mâine Vreau să scap de câteva kilograme repede Am 15 ani, am 1,90 m înălțime și cântăresc doar 105 kilograme, aș vrea să ajung până la 95. Poate cineva îmi poate spune ce ar trebui să mănânc si cat si cand? Și sportul este, de asemenea, important, dar nu știu ce, cât și cât ar trebui să fac ce, chestia este că nu pot face jogging timp de 1 oră sau să fac altceva îmi poate da cineva câteva sfaturi despre sport care nu sunt atât de obositoare, dar totuși eficiente? Mulțumesc anticipat
Îmi place să mănânc fructe din grădina mea. Uneori nu o spăl. Este rău? Mănânc zmeură, cireșe, agrișe .
De când nu am început să mă antrenez la 14 ani, am observat asta doar acum. dimineața, când mă ridic, mușchii mei sunt mai mici decât la prânz și seara. După ce am mâncat, observ doar cum mi s-au mărit puțin mușchii.
Întrebare: sunt doar eu sau este la fel cu tine?
Dacă mănânci aceeași cantitate pe zi, este doar distribuit diferit, asta îți afectează greutatea? Să spunem, de exemplu, mănânc două pâini în fiecare dimineață și prânz și seara când este cald te îngrași mai mult decât dacă ai mânca pâinea seara?
Să ai o seară frumoasă.
Ați prefera să mâncați iaurt și muesli, pâine sau fructe seara pentru a vă îngrășa cât mai puțin posibil? (Dezacord cu prietenul meu)
Puteți mânca mere seara și pere etc. fructe