Cum să slăbești în această vară înainte de începerea anului școlar ksCoaching
Este încă vară (în timp ce scriu aceste rânduri), iar grătarele au câștigat din nou stratul nostru gras de protecție loial în jurul burticii noastre nobile (care nu mai este atât de mic. În altă parte).
„Trebuie să profităm” mi-ai spune. Sunt complet de acord cu tine și sunt primul care profită prea mult de el! Apoi, există un moment în care jocul nostru extrem de „profit” trebuie să se oprească: este timpul recoltării. Trebuie să slăbim !
Atât de des, primul lucru pe care îl vezi când vii acasă din vacanță este greutatea crescută/blugii care te strâng mai mult decât de obicei. Problemă: nu te simți confortabil în adidași! Cum se remediază totul ?
De ce ne îngrășăm vara ?
Perioada de vară este favorabilă creșterii în greutate, deoarece:
• Este mai cald
• preferăm să facem plajă decât să alergăm
• pierdem în mod natural mai puține calorii decât iarna
• există alcool și chipsuri
• suntem mai puțin înfometați, așa că ronțăim mâncare nu excelentă
Dacă v-ați îngrășat vara asta, să știi că nu ești singur pe lume. Într-adevăr, majoritatea oamenilor se confruntă cu acest mic dezavantaj simplu.
Dar de ce naiba ne îngrășăm !
În funcție de morfologia dvs., veți câștiga mai mult sau mai puțin în greutate:
⇒ dacă ești ectomorf: Dumnezeu ți-a făcut o „favoare”, chiar și mâncând 10 pachete de chipsuri, nu iei un gram
⇒ dacă ești endomorf: uitându-te la ectomorf, te îngrași. Gata cu glumele, genetica ta te obligă să fii mai atent la ceea ce mănânci, astfel încât să nu câștigi prea multă grăsime.
⇒ dacă ești mezomorf: câștigi mușchi fastoche. Aveți grijă în același timp cu „brioșa” abdominală, care va avea tendința de a face așa cum dorește și ea.
5 sfaturi pentru a slăbi înainte de începerea anului școlar
1. fructele și legumele sezoniere sunt prietenii tăi
Vremea este frumoasă (sau nu), așa că profitați de ocazie pentru a merge și a găsi ferma locală sau piața fructe și legume bune. Sunt de o calitate mult mai bună și au un gust mult mai bun decât cele cumpărate în supermarketuri.
Au printre altele mai mulți nutrienți și vitamine, esențiale pentru pierderea masei grase.