Cum să slăbești în timp ce joci tenis

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Este posibil să pierzi grăsimea de pe burtă doar jucând tenis? Îmi place să joc tenis și aș vrea să știu în ce măsură acest sport mi-ar permite să slăbesc și să-mi pierd stomacul. Aș vrea să găsesc un stomac plat. Dieta mea este foarte bogată în zaharuri și grăsimi; Știu că trebuie să-l modific pentru a-mi atinge scopul.

În ceea ce privește morfologia mea, nu sunt cu adevărat grasă, dar am prea mult stomac în comparație cu restul. Grăsimea pe care aș vrea să o pierd este așezată în șolduri și pe abdomen. În ciuda dimensiunilor mele, pot practica tenis foarte intens pe perioade cuprinse între 1h30 și 3h; tehnica mea și viziunea mea despre joc îmi permit pentru că am fost instructor într-un club în trecut. Ce program sportiv și nutrițional recomandăm pentru a atinge acest obiectiv ?

Dieta cretană pentru a pierde grăsimea abdominală

În ceea ce privește nutriția, știi ce să schimbi; O spui singur: este esențial să eviți o dietă prea bogată în zaharuri și grăsimi. Amintiți-vă, de asemenea, desigur, pentru a vă hidrata foarte des.

În ceea ce privește mâncarea, fără a urma o dietă hipocalorică prea severă, deoarece nu aveți multe grăsimi de pierdut, poate fi bine să înlocuiți, când vă este foame, dulciurile cu un fruct, o banană sau un măr cu exemplu . Pentru a afla mai multe despre subiect, vă sugerez să consultați pagina Mănâncă mai puțin, 17 sfaturi pentru a mânca mai puțin zahăr. Trebuie să vă hotărâți să abandonați felurile de mâncare prea grase pentru a vă orienta către o dietă mediteraneană. Așa-numita dietă cretană, care, de fapt, nu este o dietă, deoarece nu există nicio restricție, este ideală pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne într-o stare de sănătate perfectă mult timp. Încearcă să te apropii de el. Dieta cretană este săracă în grăsimi animale; uleiul de măsline este cea mai importantă sursă de lipide. Peștele, carnea albă și ouăle sunt consumate în cantități mici și doar de două până la trei ori pe săptămână. Produsele lactate preferate sunt brânzeturile albe de capră și oaie.