Cum să slăbești în timp ce mergi cu bicicleta
Membru de onoare
Încredere: 636 (?)
Gen:
Postări: 2.695
Bonjou tuturor,
Scopul meu este să slăbesc 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie, pentru asta am decis să opresc gustarea și să mă urc pe bicicletă, doar voila, nu știu ce să fac ca „exo” pe bicicletă? Cât de lungi sesiuni? Munţi? Ca de sprint? Sunt pierdut, aș vrea să știu care ar putea fi cel mai eficient (și dacă este posibil și cel mai rapid ^^) fără a merge doar la ciclul în modul „baladă”.
Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
Membru de aur ELITE
Încredere: 223 (?)
Gen:
Mesaje: 10027
Sunt puțin în mijlocul ei, bicicleta mai puțin lol.
Deja nimic altceva decât gustarea mai puțin, este minunat să pierzi.
Lucrul, pe care trebuie să-l decizi și tu, nu este o zi fără ieșire, nu contează, cu bicicleta, pe jos sau călare. Pe scurt, dacă vă mutați, aveți mai puține oportunități de gustare, deoarece este ocupat în mod normal într-o activitate în aer liber.
Pentru mine, bicicleta în modul de plimbare, va fi pasul esențial la început pentru a vă pune în respirație și în mușchi. Nu forțați prea tare imediat și nici nu mergeți „repede”. în caz contrar, pe lungime, nu veți ține și riscați să renunțați. Alegeți-vă traseele cu eforturi progresive, mai degrabă de la plat la început, crescând lungimea și, prin urmare, timpul traseului încetul cu încetul. Apoi, începeți să urcați pe măsură ce prindeți formă/respirație/mușchi. Dacă puteți pedala cel puțin de două ori pe săptămână, pe lângă cal, ar trebui să dea rezultate.
Personal, sunt fericit că am mereu o activitate fizică a zilei: călare pe cal, curățarea pajiștii, grădinărit (cel puțin o jumătate de oră bună), dacă pot merge undeva pe jos, merg (merg cu mașina acasă și apoi am plecat pe jos, eh, păcat de vreme) etc.
Membru de onoare
Încredere: 110 (?)
Gen:
Postări: 1758
Membru de onoare
Încredere: 763 (?)
Gen:
Postări: 1939
mulțumită multelor mersuri pline de viață și educației alimentare (nu prea multă gustare, rații reduse cu mesele, mai puține grăsimi și întotdeauna niște suplimente) am reușit să slăbesc 19 kg din septembrie 2017 fără niciun sentiment de foame sau oboseală.
Principiul nu este să te privezi, ci să mănânci tot zahărul sau grăsimile în cantitate mai mică
Nu luați o soluție la cântar, mă cântăresc doar în fiecare lună și jumătate !
ea trebuie să rămână prietena ta !
noroc, vei ajunge acolo !
Membru ELITE Silver
Încredere: 327 (?)
Gen:
Postări: 8.084
Membru de aur ELITE
Încredere: 118 (?)
Gen:
Mesaje: 25461
Doar eu, la fiecare 10 kg în 3 luni ?
Pentru a pierde in greutate trebuie sa iti construiesti rezistenta. efort mic pentru o lungă perioadă de timp, ieșiți cel puțin 45 min/1h !
Dacă nu există bicicletă, vom merge 45min/1h pe zi
Mănâncă sănătos, scoate zahărul din dieta noastră, începe cu un mic dejun consistent. și permiteți-vă un extra pe săptămână, ceea ce înseamnă că pentru o masă vă puteți permite ceea ce doriți.
Membru ELITE Bronze
Încredere: 725 (?)
Gen:
Postări: 6527
Expert
Încredere: 140 (?)
Gen: