Cum să slăbești în timpul Ramadanului L6MAG

Peste câteva zile, va fi în curând începutul Ramadanului. O perioadă de post care, uneori, poate rima cu „creștere în greutate”, așa că iată câteva sfaturi pentru a nu lua un gram, sau chiar a-l lăsa deoparte și a adopta noi obiceiuri alimentare.

Iată câteva reguli de care trebuie să ții cont de-a lungul Ramadanului, pentru toți cei care nu au norocul să slăbească în timpul postului.

Iftar (masa după apusul soarelui, care rupe postul)

Începe întotdeauna cu rupe postul cu o băutură, pentru a vă rehidrata ușor corpul. Apoi, pentru a crește nivelul zahărului din organism încet, continuați să luați o sursă rapidă de energie. Aveți de ales între:

- Un fruct sau o mână de fructe uscate, cum ar fi struguri, prune sau curmale,

- Bea un suc de fructe proaspete sau un smoothie (dacă este posibil, fără adaos de zahăr),

- Un pahar cu lapte.

Acum este momentul să începem să ne asigurăm că această masă este echilibrată și constă din:

---