Cum să slăbești în timpul sezonului de vacanță - wellness - antrenorul tău

timpul

Schimbați-vă dieta

Ai mâncat mai multe grăsimi decât de obicei în timpul sărbătorilor. Prin urmare, este recomandabil să reveniți la o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume. Pariați pe fibră. Vă vor ajuta să găsiți un tranzit digestiv și intestinal bun. Nimic ca o salată bună de linte a doua zi după o vacanță! Înfrumusețat cu câteva prune uscate pentru desert. Pentru a facilita digestia, nu ezitați să savurați ceaiuri de plante la sfârșitul mesei.

Făcând abs

Acest exercițiu nu vă va oferi imediat un stomac plat, dar vă va ajuta să vă tonificați abdomenul. Lucrați-vă oblicele astfel așezându-vă pe spate, apoi ridicând pieptul, atingând cotul drept pe genunchiul stâng și invers. Curaj !

Mușchiul transvers

Abdomenul transvers este un mușchi adânc în abdomen. Rolul său este de a menține viscerele. Prin urmare, este oportun să-l menținem ferm! Pentru a face acest lucru, practicați un exercițiu simplu și eficient. Intinde-te pe spate, trage picioarele in sus. Apoi inspirați prin nas, săpați stomacul și astfel faceți viscerele să crească în timp ce țineți poziția. Ținându-ți spatele ferm pe pământ. De asemenea, puteți consolida transversalul în viața de zi cu zi. De exemplu, așezat la birou, așezați-vă spatele pe fundul scaunului și expirați puternic.