Cum să slăbești la 16 forumuri de dietă și dietetică

Lolilol0
Bună,
Am trecut exact prin același lucru ca și tine. Când părinții mei s-au separat, a trebuit să iau între 5 și 10 kg. Nu controlez ce mănânc. Acum am 16 ani. Sunt la liceu. Din august, am început să-mi asum fizicul și să mă plictisesc. Am cântărit 64 kg. Azi cantaresc 56kg.
Ce am făcut =
-îndepărtați prăjiturile/bomboanele/băuturile răcoritoare, băuturile dulci/prăjiturile aperitive/aroma de iaurt de exemplu liegois-ul sau zmeura petit suisse ... etc./pâine albă

slăbești

-Fac sport în fiecare zi. Practic o activitate într-un club miercuri și sâmbătă + badminton marți la liceu + 10min de înveliș și 20min de hiit celelalte zile.

-dimineața îmi alternez micul dejun. O zi cu fulgi de ovăz + 0% brânză de vaci + 1 fruct (uneori miere) sau 2 ouă prăjite + 0% brânză de vaci + 1 fruct