Cum să slăbești la 50 de ani Blogul
Pierderea în greutate la 50 de ani este destul de posibilă, dar există anumite modificări fiziologice care trebuie luate în considerare. Iată cele mai bune sfaturi ale nutriționiștilor și formatorilor pe această temă.
Pentru o femeie
La vârsta de 50 de ani, deoarece producția de estrogen scade, acest lucru crește activitatea celulelor grase abdominale; prin urmare, organismul trebuie să ardă mai multe calorii și să-și adapteze aportul alimentar în funcție de noile nevoi. O dietă echilibrată este o „necesitate” și, dacă vrei să slăbești, trebuie să începi să reduci în meniul săptămânal exces de grăsime, sare, zahăr și alimente amidon. Pe de altă parte, pierderea rapidă în greutate nu este soluția, deoarece metabolismul devine mai lent după 40 de ani, există riscul de a recâștiga kilogramele pierdute.
Pentru un bărbat
La fel ca femeile, bărbații experimentează o scădere a hormonilor atunci când ajung în acest stadiu al vieții și nivelul lor de activitate fizică este adesea încetinit. Acest lucru explică de ce mulți bărbați câștigă kilograme, mai ales în zona abdominală. Gustarea între mese sau seara este unul dintre obiceiurile pe care trebuie să le accepte să le lase deoparte, pentru a nu stoca mai multe calorii. Antrenamentul regulat, în special cardio, încurajează organismul să scape mai întâi de excesul său de apă și apoi să intre în rezerva de grăsime.