Cum să slăbești la 66 de ani Blogul
Odată ce ai atins vârsta de 65 de ani, este cu adevărat mai dificil să slăbești kilograme? Potrivit unor experți, totul depinde de obiceiurile noastre alimentare și de stilul nostru de viață.
Sfaturi de hrănire pentru cei 66 de ani
Pentru o femeie ca și pentru un bărbat, metabolismul încetinește, în special, de-a lungul anilor. De asemenea, trebuie să începem să reducem porțiile și să alegem cele mai hrănitoare alimente pentru a pierde în greutate și a le menține. În timp ce trebuie să fii atent la excesul de grăsimi, zahăr și sare, puțină grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado, ulei de măsline și migdale, este o sursă valoroasă de vitamina E, aminoacizi și Omega 3 de care nu ar trebui să fie lipsită. Pentru a menține tonusul muscular și al pielii, proteinele sunt supreme, deci este mai bine să vă asigurați că consumați o sursă de proteine la fiecare masă, dar și la fiecare gustare.
Cum să slăbești rapid ?
Pierderea în greutate după 65 de ani implică să nu o faci prea repede, dacă nu vrei să afectezi tonusul pielii și să experimentezi pierderea mușchilor. Alimentația adecvată și activitatea fizică cardiovasculară regulată (înot, aerobic, jogging, mers pe jos dinamic, sporturi cu rachetă) sunt opțiuni excelente pentru arderea mai multor calorii prin creșterea performanței metabolice. De îndată ce ai șansa, mergi, urcă scările, mișcă-te !