Cum să slăbești la un copil supraponderal

Opt puncte cheie pentru a pierde în greutate la un copil supraponderal

Dincolo de disconfortul fizic, excesul de greutate la copii este sinonim cu stare de rău: Imaginea de sine este afectată de batjocura din partea colegilor. suferinta psihologica e real.
Dacă acesta este cazul copilului dumneavoastră, știți că există întotdeauna timp să acționați. Ca părinte, ai puterea să-i ajuți să slăbească pas cu pas .

1- Evaluează situația

Pentru a începe, calculați-l Indicele de masa corporala (IMC). Veți găsi un instrument de încredere Aici.
Dacă se constată că copilul dumneavoastră suferă de obezitate, este nevoie de asistență medicală. Pentru un copil supraponderal, următoarele sfaturi vă vor ajuta eficient pe termen lung.

2- Schimbați dieta

A face un copil să piardă în greutate necesită o schimbarea abordării alimentare, și nu impunerea vreunei diete: o dietă variată și echilibrată este esențială pentru creșterea acesteia.
Așa că alegeți mâncare proaspătă, de calitate, gătită acasă. Reduceți carbohidrații și, cel mai important, zaharurile simple.

Să citesc și: Ce este o masă echilibrată

3- Stabiliți dialogul și cooperarea

Stabilirea unui dialog binevoitor cu copilul dumneavoastră va pune bazele unei relații sănătoase cu mâncarea. Implică-l în cumpărături, pregătirea mesei.
El va dobândi astfel încrederea necesară pentru a-și însuși această abordare.

4- Mănâncă sănătos toată ziua

mic dejun își merită titlul de „cea mai importantă masă a zilei”.

---