Cum să slăbești mâncând totul din revista Santé

Pierderea în greutate este ușoară! Atâta timp cât alegeți combinațiile potrivite de alimente care respectă mecanismele digestiei. Iată ce oferă Marie-Gabrielle Perrin, cu metoda ei MG Pep, un program de reechilibrare a alimentelor.

slăbești

Cu metoda naturală de slăbire a lui Marie-Gabrielle Perrin, înveți să mănânci din nou, respectând câteva reguli fiziologice. și digestiv. „MG Pep’s nu este nici un regim, nici o doctrină”, spune Marie-Gabrielle Perrin. Acesta este un mod de a vă reechilibra dieta fără a sacrifica lacomia. "

Cele patru grupe alimentare din dieta MG Pep

Astfel, putem mânca de toate, dar nu neapărat la aceeași masă.

„Anumite alimente consumate împreună pot provoca disfuncții digestive”, explică specialistul. Pe de altă parte, consumate separat și în timpul diferitelor mese, acestea sunt inofensive și digerabile. De asemenea, permite corpului să recâștige un echilibru acido-bazic bun și o energie. Două obiective sunt ușor de atins cu metoda MG Pep: să recâștige o greutate sănătoasă și o greutate estetică, adică ceea ce corpul tău poate revendica. "

Cele patru grupe principale de alimente ale metodei MG Pep sunt:

  1. ALIMENTE PRIETENE conține amidon, cum ar fi pâine, paste, legume rădăcinoase (cartofi dulci.).
  2. alimente universale (UNI) care includ produse lactate, legume fără amidon, semințe oleaginoase, proteine ​​vegetale, zahăr.
  3. Alimente ACI sunt acide precum murăturile, oțetul, ketchup-ul, maioneza, muștarul, fructele crude.
  4. Alimentele CARNI: acestea sunt proteine ​​de origine animală, cum ar fi carnea, mezelurile, peștele.

Și anume: nu asociem niciodată AMI și ACI, nici AMI și CARNI.

Dieta MG Pep: alimente de combinat cu micul dejun

Pentru această primă masă a zilei, sunt posibile mai multe combinații de categorii de alimente. Iată care.

  • 1 fruct ACI: trezește corpul, hidratează corpul, oferă vitamine și fibre și contribuie la echilibrul acido-bazic. La alegere (toate fructele sunt crude): caise, banane, nectarine, cireșe, căpșuni, coacăze, pepene galben, afine, mure, portocale, piersici. SAU 1 fruct UNI dacă preferați fructele fierte, dar acestea revitalizează corpul mai puțin bine. Alegerea: banane, nectarine, coacăze negre, cireșe, zmeură, piersică, pere, mere, prune.
  • + 1 băutură fierbinte (ceai sau cafea fără zahăr) care limitează șocul termic, frigul încetinind digestia. Nu depășiți 30 cl.
  • + 1 lactate UNI: poate fi de origine animală sau vegetală. Alegere dintre: 1 iaurt natural neîndulcit, 1 pahar de lapte de vacă, de capră sau de oaie, 1 pahar de suc de soia. Avertizare ! Fără suc de ovăz și suc de castane care conțin amidon.