Cum să slăbești rapid cu un deficit de 600 de calorii (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)
Eu (14 ani, IMC 19,5) vreau să slăbesc și vreau să știu cât pot slăbi cu un deficit caloric de 600 kcal pe zi într-o săptămână și cât timp am nevoie de aproximativ 7 kg.
5 răspunsuri
Din păcate nu îți pot spune asta, dar te pot sfătui să oprești dieta. Există „diete” mult mai eficiente (mai degrabă se modifică dieta dacă doriți ceva mai lung). Amintiți-vă, dacă doriți să slăbiți printr-un deficit caloric, va trebui întotdeauna să mâncați mai puțin decât alții cu aceeași greutate corporală pentru a vă menține greutatea. În plus, toate dietele sunt doar soluții temporare pentru o problemă permanentă.
Dacă sunteți deja conștienți de acest lucru și doriți să faceți acest lucru, mult succes și succes:)
Dar nu uita că corpul tău are nevoie de vitamine, substanțe nutritive și suficient exercițiu, altfel nu vei arăta niciodată sănătos și frumos!
Sunt doar prea multe fete aici care sunt slabe și cred că sunt grase. Știți câte comentarii am scris despre tulburările alimentare?
IMC-ul dvs. este absolut bun așa cum este și nu ar trebui să slăbiți 7 kg în niciun caz, ceea ce este puțin pentru dvs.
Ești în plină pubertate, ai nevoie de calorii. Vă puteți îngrijora dacă pierdeți în greutate după ce ați ieșit din pubertate. Și apoi numai dacă este necesar.
IMC nu se aplică de obicei copiilor.
În plus, cu un IMC de 19,5 sunteți la greutate normală, deci pierderea în greutate este o prostie. Dacă cântăriți normal, nu ar trebui să pierdeți nimic.
Ne pare rău, dar oricum cântăriți puțin. Cu siguranță ar trebui să evitați pierderea în greutate!
Este prea multe calorii pentru a economisi! Într-o săptămână luați 0 De atunci pierdeți pe oricine doar apă!
întrebări similare
Pierd în greutate și mănânc cu un deficit caloric. 2500 kcal zilnic. Astăzi am avut o adevărată zi de mâncare la o petrecere și am calculat aproximativ 5000kcal care au fost consumate astăzi.
Nu plec săptămâna asta?
Ce trebuie să faceți dacă aveți un deficit caloric prea mare (doriți să slăbiți)
Am o cerință de 3000 kcal (sport inclus) și astăzi am mâncat doar 1400 kcal. 1600 deficit este prea mare. Ar trebui să mănânc acum o pizza, astfel încât deficitul să fie mai mic?
Ce se întâmplă dacă fac și sport pe zi și ard încă 600 kcal? Poți pierde aproximativ 25 kg?:)
Deci am 18 ani, 1,66 înălțime și cântăresc 60 kg, am slăbit deja 10 kg din cauza unui deficit caloric, dar am un deficit foarte mare, rata mea metabolică bazală este de 1450 kcal și fac sport de 3 ori pe săptămână, dar nu primesc niciodată peste 1000 kcal de mâncare uneori De asemenea, mănânc doar 600 kcal pe zi, dar în fiecare săptămână am o zi înșelătoare în care mănânc LUMINĂ peste rata metabolică bazală. Întrebarea mea este să se adapteze rata metabolică bazală și să scadă astfel încât, dacă mănânc din nou 1400 kcal pe zi, voi avea un efect yo-yo ?
Hei, am consumat doar 600-700 kcal în fiecare zi de luni și am slăbit și 2 kg, ce se întâmplă dacă consum în jur de 1000 kcal astăzi și mâine? O să mă îngraș din nou? Sunt foarte mândru de mine în acest moment pentru că îmi doresc să slăbesc de mult și acum sunt foarte disciplinat cu dulciurile. Mi-e teamă să nu mă îngraș din nou și mă voi lipi din nou de 600-700 kcal luni, dar voi fi cu un prieten în seara asta până mâine seară și mâncăm mereu o mulțime de lucruri dulci (dar voi încerca cel mult 1000-1100 kcal pe zi pentru a mânca). Vă mulțumim pentru răspunsuri 🤗 (1,62 m, 57 kg)
Sunt femeie, 14 ani, 166 cm înălțime și cântăresc 54,5 kg.
Mănânc o dietă destul de sănătoasă și consum între 2000 și 2200 kcal în fiecare zi.
Voi slăbi în mod constant cu 1600 kcal pe zi sau va trebui să cobor și mai departe la un moment dat?
Vreau să slăbesc și mi-am calculat deja aportul de calorii. Ar trebui să aveți un deficit caloric între 300-500 kcal pentru a slăbi. Sunt femeie, 14 ani și aportul meu de calorii este de 1302 kcal. Dacă am un deficit de 402 kcal, astfel încât să mănânc 900 kcal pe zi, este suficient? Deci o scot atunci? Faceți și exerciții fizice
Dacă mănânci doar maximum 500 kcal - 800 kcal
Buna ziua, as vrea sa slabesc 10-15 kg cat mai repede. Cântăresc aproximativ 68 kg cu o înălțime de 165 cm. Cum ajung acolo? Mănâncă mai puțin, mănâncă mai sănătos sau faci mult exercițiu? Sunt caloriile tot ce contează? Sunt destul de nesportiv ._.
Bună. M-am întrebat dacă nu poți pierde în greutate dacă consumi doar rata metabolică bazală. A mea este de 1.300 kcal, aș pierde în greutate dacă aș lua doar 1.200 kcal sau mai puțin? Am 1,60 înălțime și cântăresc 53,8 kg, adică 54 kg rotunjite și sunt femelă. Multumesc anticipat.
Este suficient dacă număr calorii și nu depășesc 1500 kcal?
Bună, oameni buni, am o problemă și, deși am pierdut foarte mult în viața anilor (40 kg), am exagerat deficitul de calorii din ultimele două luni. Am scăzut la 500 kcal, dar observ că corpul meu nu mai poate face față, acum am o greutate de 74 kg la 170 cm. Mi-am calculat rata metabolică bazală și este în jur de 1600 kcal Aș vrea să merg la 1200 kcal, dar din moment ce am trăit doar cu 500 kcal tot timpul mă voi îngrășa, nu știu cum să scap de acolo Vreau să slăbesc sănătos o mulțime de antrenamente cu greutăți timp de câteva luni. era cineva într-o astfel de situație? Vreau doar să slăbesc într-un mod sănătos și să ies din această dilemă Lg și vă mulțumesc anticipat
Bună ziua tuturor, am o întrebare pentru voi. Vreau să pierd din nou câteva kilograme și m-am ocupat de problema deficitului de calorii. Cu toate acestea, nu găsesc nimic pe Internet dacă este rău dacă nu aveți același deficit de -500 kcal în fiecare zi, ceea ce este de fapt optim, dar dacă este în regulă dacă fluctuează de la o zi la alta din când în când și într-o zi aveți 500 kcal pentru câteva zile, apoi poate 600 kcal deficit. Este cumva prea stresant sau dăunător organismului și ar trebui să-l părăsesc sau este în regulă? Adesea am problema că am un deficit de 800 kcal seara și atunci nu mi-e foame deloc.
Bună ziua, am 14, 1,65 și cântăresc 56 kg. De fapt, vreau să slăbesc 6 kg, dar vreau să știu când sunt subponderal.
Am încercat multe calculatoare IMC, dar toată lumea spune ceva diferit