Cum să slăbim în ciuda păcatelor noastre drăguțe
Chiar și cu multă bunăvoință și o motivație puternică, uneori este dificil să ții o dietă sau să îți reechilibrezi dieta. Valérie Orsoni, antrenor sportiv și creatorul metodei LeBootCamp ne oferă secretele ei pentru a lupta împotriva obiceiurilor noastre alimentare proaste.
Vreau să slăbesc, dar mă îndrăgostesc de dulce
Este esențial să favorizați zaharurile naturale, cum ar fi stevia, miere si sirop de agave. Ultimele două oferă calorii, dar au un indice glicemic scăzut. Alimentele cu nivel scăzut de GI sunt absorbite mai lent de către organism. Prin urmare, acestea sunt mai abundente pe termen lung decât alimentele cu IG crescut. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor fără a reduce masa musculară.
Vă puteți gândi, de asemenea, să adăugați scorțișoară la feluri de mâncare. Îmbunătățește gustul dulce, fără a adăuga zahăr sau calorii.
Valérie Orsoni recomandă, de asemenea, „ a asocia dulce cu alimente integralea cărei fibră va limita impactul asupra zahărului din sânge și, prin urmare, asupra depozitării excesului de zahăr sub formă de grăsime în organism. De exemplu, puteți înlocui clătitele cu o clătită de hrișcă și puteți favoriza muesli fără zahăr adăugat cu fructe proaspete în loc de cereale. ".
Privarea de alimente nu este un lucru bun, antrenorul sportiv ne amintește că trebuie să ne răsfățăm cu alimente care ne plac (cum ar fi ciocolata), dar la sfârșitul meselor, când ne este mai puțin foame, să consumăm pur și simplu mai puțin.
Vreau să slăbesc, dar mănânc prea mult
Câteva obiceiuri alimentare bune ajută la reglarea foamei și reechilibrarea meselor și a cantităților absorbite.
Poți, ca Angelina Joli, să bei un castron de supă de legume înainte de fiecare masă pentru a vă bloca umplând fibre și minerale cu un impact caloric semnificativ mai mic.