Cum să supraviețuiești în prima zi de muncă după vacanță - FOCUS Online
Știi asta: cu cât vacanța este mai plăcută, cu atât ești mai frustrat în prima zi de lucru. Experții se referă la acest sentiment ca „Sindromul post vacanță”. FOCUS Online explică modul în care puteți preveni frustrarea după sărbători.
Chiar și sărbătorile de sfârșit de vară se încheie la un moment dat. Acum a sosit timpul în Baden-Württemberg și Bavaria. Majoritatea oamenilor muncii din Germania s-au întors la muncă - și majoritatea se simt rău. „Sindromul post-vacanță” este ceea ce oamenii de știință numesc senzația de depresie atunci când viața de zi cu zi se simte deosebit de cenușie după două săptămâni la malul mării sau la munte.
Urcușurile și coborâșurile curbei fericirii în vacanță
Cercetătorul olandez în turism Jeroen Nawijn explică sentimentul cu „curba fericirii vacanței”: Deși suntem încă stresați și cu o dispoziție proastă la începutul vacanței, începem să ne relaxăm după două sau trei zile libere. De asemenea, starea noastră de spirit crește. Cu toate acestea, cu cât ne gândim mai mult la muncă din nou spre sfârșitul vacanței, cu atât starea noastră de spirit scade mai mult.
Marile laturi ale meseriei
Chiar dacă sindromul post-vacanță nu durează de obicei mai mult de trei zile - ar fi și mai bine dacă nu am avea o stare proastă în prima zi de lucru după vacanță.
Mai ușor de zis decât de făcut? Nu chiar! „Trebuie să întoarcem comutatorul în cap: în loc să ne așteptăm să ne simțim rău, ar trebui să ne amintim ce este grozav la locul nostru de muncă”, spune psihologul absolvent Ilona Bürgel. Colegii drăguți, noul proiect interesant - toate acestea sunt aspecte pozitive ale muncii din care se poate trage forță.
Bucurați-vă de prânz
Expertul avertizează, totuși, să nu vă copleșiți cu rezoluții atât de bune. Pentru că majoritatea oamenilor intenționează să se țină departe de ritmul agitat al vieții de zi cu zi când se întorc acasă. Dar dorința de a vă bucura de „la dolce Vita” 365 de zile pe an în viitor cu greu poate fi realizată. În opinia Ilonei Bürgel, rezoluțiile concrete sunt, prin urmare, mai bune. „Este adesea suficient să iei o decizie pentru a te bucura de prânz. Sau răsfățați-vă cu un espresso după-amiaza. "
Fotografiile de vacanță sunt distractive
În plus, desigur, ajută să ne amintim de vacanța anterioară. Oricine instalează o fotografie de vacanță deosebit de frumoasă ca fundal de ecran poate pur și simplu să o privească în situații stresante - iar memoria revine. Creierul eliberează, de asemenea, hormonul fericirii dopamina.
„Incognito” înapoi la birou
Psihologul Bürgel sfătuiește să nu se întoarcă la muncă luni, dacă este posibil, pentru ca revenirea la viața de zi cu zi să fie cât mai lină. Dacă puteți, vă puteți răsfăța cu o primă săptămână mai scurtă la locul de muncă. Dacă poate fi aranjat, oamenii muncii ar trebui să petreacă și prima zi de lucru mai degrabă „incognito”. „Încercați să nu aveți întâlniri în calendarul dvs. în prima zi și rugați-vă colegii să vă acorde puțin timp pentru a vă rezolva”, spune expertul.
Recuperarea vacanței durează doar două săptămâni
Cu toate acestea, cercetătorii de stres au descoperit că după aproximativ două săptămâni recuperarea vacanței dispare oricum - indiferent dacă vacanța a durat o săptămână sau patru. Potrivit Ilona Bürgel, separarea tradițională strictă dintre muncă și petrecere a timpului liber în Germania întărește acest efect: majoritatea oamenilor fac lucruri de care se bucură în timpul vacanței, se delectează cu o delicatese și se descurcă ușor. În viața de zi cu zi, pe de altă parte, ei se concentrează doar asupra sarcinilor viitoare și nu acordă atenție modului în care se descurcă. Ar fi important să fii atent la tine, mai ales în timpul săptămânii de lucru. „Fă pauze, mănâncă încet, nu te copleși”, sfătuiește psihologul Bürgel, care a publicat o carte pe această temă (Ilona Bürgel: „Arta de a te bucura de muncă”. Kreuz Verlag, 14,99 euro). Atunci recuperarea pe care tocmai ați câștigat-o nu dispare atât de repede.