Cum să te beți fără să te îngrași
Partea 2: Sfaturi concrete pentru petreceri și seri grele
Acest sfat este format din 2 părți: Prima parte a fost despre modul în care alcoolul te împiedică să slăbești. Iată sfaturile specifice cu privire la ce puteți face pentru a participa la o petrecere fără veștile cu adevărat proaste de pe cântar.
1. Pregătește-te
De obicei știți din timp că va fi puțin mai multă băutură în acea seară. Pregătiți-vă în consecință. Desigur, acest lucru este necesar doar dacă aveți cu adevărat o petrecere sau ceva de genul în fața dvs. Pentru un pahar ocazional de bere sau vin, pregătirea nu este nici utilă, nici necesară.
2. Asigurați-vă că mâncați puține grăsimi
Gândește-te bine la ceea ce mănânci. Aportul de grăsime din ziua zilei nu trebuie să depășească 0,3 g pe kilogram de greutate corporală. Motivul: Alcoolul previne metabolismul grăsimilor, astfel încât sub influența alcoolului grăsimea este ușor stocată în celulele corpului. Dacă mâncați puțină grăsime, doar puțină poate fi ambalată în rezerve.
3. Consumați maximum 1,5 g de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală
Cel mai bine este să obțineți majoritatea carbohidraților prin legume. Asta te va umple și nu vei avea stomacul mârâit după petrecere.
4. Mănâncă-te plin de proteine
Poți mânca proteine cât vrei în acea zi. Ar trebui să alegeți surse foarte slabe de proteine pentru a rămâne sub 0,3 g/kg de grăsime. Turcia și fileul de piept de pui sunt foarte potrivite. De asemenea, puteți găsi cu ușurință liste cu alte surse de proteine pe Internet.
5. Alegeți băuturile potrivite
Vinurile uscate și tărâțele precum vodca, gin, rom, tequila etc. sunt potrivite.
În afară de alcool, acestea nu conțin deloc carbohidrați, deci nu există calorii inutile. Cu o mulțime de schnapps puteți, de asemenea, evoca băuturi mixte cu gust foarte bun, fără multe calorii, folosind băuturi ușoare. Gin-tonic, rom-cola, suc de vodcă, etc. Încercați ceva și găsiți o băutură care vă place și cu care puteți face seara plăcută pentru dvs.
Un alt sfat
Faceți astfel de seri maxim o dată pe săptămână, chiar mai bine mult mai rar. Aceste sfaturi nu sunt un bilet gratuit și cu siguranță nu sunt o invitație de a te îmbăta în mod regulat. Sensul și scopul este mai mult modul în care puteți participa la o petrecere sau o seară plină de viață, fără consecințe majore.
Concluzie: Cu o dietă inteligentă și un pic de pregătire vă puteți îmbăta cu adevărat din când în când, fără ca aceasta să aibă consecințe negative pentru obiectivele dvs. de slăbire.