Cum să te descurci cu kilogramele de închidere

Telecomutând, gustând, mâncând din plăcere ... pandemia COVID-19 nu este un prieten al liniei. Cum să abordăm acele „kilograme COVID” ?

Excesul de greutate a afectat deja unul din doi adulți din Belgia, iar pandemia COVID-19 nu ajută lucrurile ... În timp ce unii oameni acordă o importanță mai mare alimentației sănătoase, sunt mulți care au s-a îngrășat odată cu închiderea. În întrebare: sedentarism crescut, dar și anumite comportamente: într-adevăr, stres se știe că este un factor care poate crește aportul de alimente. Stresul crește atracția față de alimentele cu zahăr, bogate în calorii, care sunt consumate pentru confort. Iată deci câteva sfaturi pentru a lupta împotriva acelor „Corona-kilograme” !

Diluați caloriile

Pentru a lupta împotriva creșterii în greutate, precum și pentru a promova pierderea kilogramelor în plus, nu există nici un miracol: implică un reducerea caloriilor ingerate, comparativ cu caloriile consumate. Ecuația este simplă în teorie, dar dificultatea constă în a mânca mai puține calorii, în timp ce continuați să mâncați ... Pentru că o dietă care generează prea multă lipsă și foamete nu este durabilă în timp.

Pentru a face acest lucru, este recomandabil să acționați în funcție de densitatea energiei, adică cantitatea de calorii la 100 g sau 100 ml de mâncare: cu atât este mai mare scăzut, cu atât facilitează mai mult reducerea aportului de calorii, fără a vă priva de alimente și băuturi.

Iată cum reduce această densitate de energie:

---