Cum să vă consolidați sistemul imunitar și să luptați împotriva virușilor de iarnă Vocile pacienților
În timpul iernii, sistemul imunitar este tensionat. Cum îl poți ajuta să reziste? Câteva sfaturi pentru a rămâne sănătos.
Sistemul imunitar reprezintă toate apărările corpului uman împotriva atacurilor externe. Acestea sunt apărări biologice al căror rol este de a combate virusurile și bacteriile.
Pentru a combate infecțiile, corpul are la dispoziție mai multe arme. Pielea mai întâi. Aceasta este o adevărată barieră fizică. În corpul uman, alte mijloace de apărare sunt, desigur, invizibile, dar totuși numeroase. Acestea sunt anticorpi, limfocite, ...
Aceste diferite apărări imune pot fi afectate de mulți factori. O boală cronică, o stare avansată de oboseală, prea mult stres, îmbătrânire sau chiar o dietă slabă lasă câmpul liber pentru viruși. Alți factori intră în joc pentru a reduce funcțiile anumitor limfocite, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau expunerea la aerul poluat.
Cum să vă consolidați sistemul imunitar ?
Unii dintre acești factori pot fi abordați prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Este cea mai bună barieră împotriva bolilor. Prin urmare, acest lucru înseamnă să eviți să bei prea mult alcool și să fumezi, dar și să te asiguri că ești mai puțin stresat. Luați-l ușor și faceți pauze. Somnul este, de asemenea, o variabilă pe care putem acționa pentru a fi mai puțin obosiți. Medicii recomandă să dormi suficient (minimum 7 ore pe noapte).