Cum să vă controlați respirația în timp ce mergeți Simțiți-vă că mergeți
Bine ați venit la Envie de Marcher! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cele 2 cărți ale mele care vă explică cum să vă echipați pentru mersul pe jos și vă oferă idei motivante pentru a merge la plimbare: faceți clic aici pentru a descărca ambele cărți gratuit! 😉
Bine ați venit înapoi la Envie de Marcher! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să citiți cele 2 cărți ale mele care vă explică cum să vă echipați pentru mersul pe fitness și vă oferă idei motivante pentru a merge la plimbare: faceți clic aici pentru a descărca cele 2 cărți gratuit! 😉
Ai probleme controlează-ți respirația în timpul plimbărilor tale. Ti-ar placea mergi mai repede, dar imediat simți cu sufletul la gura. Îți termini ieșirile obosit și totuși nu doriți să vă scurtați sesiunile de mers pe jos.
Ei bine, citiți cu atenție acest articol, care vă va oferi câteva chei pentru controlul respirației. Nu va mai trebui să vă căutați respirația, deoarece veți avea controlul asupra ei. Simțindu-vă bine la sfârșitul sesiunii este probabil una dintre cheile principale pentru a dori să reveniți la ea după aceea. Vei simți mai mult plăcerea mersului mai des și libertatea de a descoperi o mulțime de lucruri.
Dar dacă respirația este un reflex natural pe care o facem zilnic, nu putem spune că respirația bună este simplu și evident. Cu atât mai mult dacă ne schimbăm mersul pe jos sau dacă diferența de înălțime variază.
La nivel biologic, mușchii noștri au au nevoie de oxigen a munci. Este posibil să fi făcut rezerve de zahăr lente sau rapide, fără oxigen, mușchii noștri nu ar putea transforma aceste rezerve în energia musculară. Este ca un motor de mașină. Este posibil să fiți umplut cu benzină, fără oxigen combustie nu va avea loc și motorul dvs. nu va funcționa. Și cu un aer învechit randamentul va fi mai rău ... 😉
Acesta este motivul pentru care trebuie să vă adaptați respirația la efort, cu alte cuvinte mergi în ritmul potrivit. Dar ai grijă și să inspiri aer de calitate. Deoarece respirația incompletă va provoca combustie parțial în țesuturi și a acumularea de toxine.
Când abordăm noțiunea de ritm, este necesar să ne uităm la bătăi de inimă. Respirația dvs. este direct legată de ritmul cardiac. Cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât va trebui să respirați mai mult. Dar inversul este adevărat și acesta este, fără îndoială, cel mai important. Cu cât respirați mai eficient, cu atât corpul dvs. va putea transmite și transforma mai mult oxigenul pe care îl inhalați. Prin urmare, ritmul cardiac va scădea. Acesta este motivul pentru care ritmul cardiac de odihnă scade când ești bine antrenat.