Cum să vă exercitați în dietele dietetice și în scăderea în greutate

Cum să faci mișcare cu dieta?

de Olafy »12 ianuarie 2013 23:36

ați urmat o dietă de 3 zile acum.

Cu alte cuvinte: câteva fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi dimineața. Din cauza școlii, de obicei nu ajung acasă până la 14:30, după care mănânc de obicei bine echilibrat, adică ce gătește mama . Mai ales paste, cartofi, orez, caserolă, etc. Apoi mai ales un măr sau o banană înainte de antrenament și apoi după antrenament 2 pâini de file de piept de curcan sau ton.

În primul rând, voi reuși să-mi reduc procentul de grăsime corporală sau trebuie să îmbunătățesc ceva? În plus: absolut nu-mi plac salata și legumele, ceea ce înseamnă că nu le pot folosi în dietă.

Apoi am observat că îmi lipsea ceva energie în timpul antrenamentului de astăzi și că trebuia să-mi reduc greutatea cu 5 kilograme în timp ce făceam bancul.

Dar, din moment ce dieta se referă în principal la întreținerea mușchilor, aș dori să știu cum ar trebui să mă antrenez cel mai bine. Pur și simplu greutate maximă și 6-8 repetări din nou sau reduceți greutatea cu 10 kg peste tot și faceți mai multe repetări, adică 10-12? Face asta o diferență în întreținerea musculară sau pentru a scoate mai bine mușchiul?

---