Cum să vă formați prin sănătatea toamnei
Actualizat: 10/10/11 - 13:49
Mișcarea face ca corpul să meargă și asigură că grăsimea și nu mușchii sunt defalcați.
München - Vremea îmbătrânește cu adevărat. Dacă nu sunteți atent acum, veți răci grav. Iată cele mai bune sfaturi despre cum să treceți toamna în formă maximă.
Gata atunci! Vara indiană visătoare, care ne-a dat unul dintre cele mai însorite și mai relaxate Oktoberfest din ultimii ani, se apropie de sfârșit. Încă două zile frumoase și apoi este cu adevărat acolo: toamna. Vineri, prognozatorii meteo prezic 13 grade, în weekend ar trebui să fie doar în jur de opt grade - însoțit de ploi urâte. Exact punctul de plecare potrivit pentru o răceală adecvată.
Vestea bună: puteți face ceva în acest sens. Oricine își depășește sinele mai slab are șanse mari să treacă în această toamnă în formă maximă. Vă vom arăta exact cum funcționează. Experții își dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru o toamnă plină de putere.
Cele mai bune sfaturi
Dr. Wolfgang Wilde, medic șef la Parcul Medical Klinik Prien Kronprinz dezvăluie ceea ce este acum bun pentru corpul tău:
Mâncare ușoară: Deja după două săptămâni și jumătate de hrană grasă, se formează depozite de grăsime în organism - în special în ficat, între buclele intestinale și pe stomac. Grăsimea viscerală este periculoasă, deoarece substanțele agresive pot provoca modificări maligne ale tractului gastro-intestinal. Așadar, acum, plajă ușoară: șuncă în loc de cârnați, quark în loc de brânză, puțină carne - dar mai mult pește și mult fructe și legume.
Alcoolul este tabu! Dr. În calitate de internist și nutriționist, Wolfgang Wilde este un specialist în subiectul detoxifierii: „Nu ar trebui să beți alcool cel puțin atât timp cât ați fost flască”.
Deoarece în ficat, alcoolul este transformat în grăsime, ceea ce duce la ficatul gras atunci când este consumat intens. Dr. Wilde explică: „Ficatul se poate regenera complet și își poate îndeplini din nou funcția de organ de detoxifiere numai dacă te abții.”
Exercițiul este o necesitate: dacă mergeți pe jos, jogging sau cu bicicleta: exercițiul face ca corpul să meargă și să asigure că grăsimea și nu mușchii sunt defalcați. Dr. Wilde sfătuiește: „30 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână cu un puls de aproximativ 130 este ideal”.
Bea multă apă: trei litri pe zi - în mod ideal apă minerală, spritzere cu suc subțire sau ceaiuri de post - sunt ideale. Evitați sucul pur și sifonul din cauza conținutului de zahăr. „Cantitatea mare de lichide spală intestinele și toxinele sunt spălate”, explică Dr. Sălbatic.
Mergând la culcare fără mâncare: ar fi ideal dacă săriți cina - sau pur și simplu să mâncați un bulion. Ficatul și tractul gastro-intestinal au timp să se refacă noaptea.
Alcalin în loc de acru: readuceți metabolismul în echilibru cu alimente care au un efect alcalin - înseamnă: legume, cartofi, fructe și salate vin pe farfurie! În schimb, evitați proteinele animale, cum ar fi carnea, cârnații și peștele. Făina albă și deserturile au, de asemenea, un efect acru - la fel ca alcoolul, cafeaua și ceaiul negru.
Transpirație dorită: o sesiune de saună (cel puțin o dată pe lună) face minuni pentru a ajuta organismul să se detoxifice. Corpul transpiră toxinele prin cel mai mare organ, pielea și se detoxifică în acest proces.
Saunele obișnuite ajută la detoxifierea.
Detoxifierea în mod blând: „Ar trebui să postim doar sub supraveghere medicală”, sfătuiește Dr. Sălbatic. Pentru detoxifiere la domiciliu, el recomandă turul blând: „Navigați la 1200 kcal pe zi timp de două până la patru săptămâni”. Asta și abstinența de la alcool susțin deja corpul enorm.
Aloe Vera: Pulpa obținută din frunzele de aloe vera este bogată în substanțe de care organismul are nevoie: vitamine, săruri minerale, enzime și enzime digestive. Planta medicinală are un efect regenerant și detoxifiant asupra organelor excretoare ale intestinelor, rinichilor și pielii. Cel mai bine savurat ca băutură!
Dormi mult: Somnul oferă cea mai bună recuperare: șapte până la opt ore sunt optime pentru regenerarea celulelor din corp.
Masaj pentru stomac: masați-vă stomacul, de preferință în sensul acelor de ceasornic! „Acest lucru duce la o eliberare reflexă a tensiunii în mușchii intestinali netezi”, spune dr. Sălbatic.
Strălucitor de dispoziție: planta de aloe vera are un efect de echilibrare asupra sufletului. Soarele pur, sub care a crescut, aduce, de asemenea, lumină în viața noastră emoțională - ideal pentru a lupta cu un posibil minim după Oktoberfest.
Schüsslersalze: Schüsslersalze oferă o lovitură de prospețime pentru celule: Ingredientele active naturale, cum ar fi sodiu sau silice, sunt procesate homeopatic, astfel încât mineralele să intre în țesut într-un mod țintit și să aibă un efect pozitiv asupra metabolismului. Din interior prin sânge și din exterior prin piele, sărurile acționează ca un remediu de prospețime.
Post terapeutic: Dr. Wilde cu „Semmelkur” conform F.X. Mayr a făcut: „Scopul este detoxifierea prin intestine.” Dimineața, curățați-vă intestinele cu sare Epsom și luați o linguriță de pulbere alcalină dizolvată în apă fierbinte de trei ori pe zi. Pentru micul dejun există o chiflă uscată de pâine și lapte sau quark pentru aprovizionarea cu proteine.
Vacanță pentru corp: tratați-vă corpul cu una sau două zile de wellness pe săptămână ca recompensă, cu băi alternante și masaje cu ulei. Acest lucru relaxează și pune sistemul imunitar în funcțiune.
Detoxifiază cu Ayurveda
Dr. Ulrich Bauhofer
Delicatese copioase și litri de bere își lasă amprenta asupra corpului nostru. Acum deviza este: Scoateți otravă repede! Specialist Dr. Ulrich Bauhofer explică cum funcționează detoxifierea cu cel mai vechi medicament cunoscut de om. Și anume: cu Ayurveda. Predarea din India poate ajuta la readucerea corpului în echilibru. Arta vindecătoare se bazează pe cele trei principii biologice Vata (mișcare), Pitta (metabolism) și Kapha (structura corpului). „Detoxifierea cu Ayurveda readuce corpul în echilibru natural. Este vorba de recâștigarea unui sentiment pentru ceea ce este bine pentru tine ”, spune Dr. Bauhofer. Cu planul de cinci zile puteți încerca Ayurveda pentru dvs. și vă puteți detoxifica corpul!
Băutura ideală: ceai cu rădăcină proaspătă de ghimbir.
Treceți peste micul dejun sau mâncați fructe la abur la alegere (fără banane) cu mirodenii - precum scorțișoară sau cardamom - la o oră după ce v-ați trezit cel mai devreme. Înainte de prânz, mestecați două-trei felii de rădăcină de ghimbir proaspăt cu câteva picături de suc de lămâie și puțină sare de piatră. Mesele ușor digerabile sunt populare: multe legume (fără roșii sau ciuperci), plus orez, spelta, paste sau cartofi. Ar trebui să evitați legumele crude, carnea, cârnații, peștele, ouăle, mâncărurile prăjite, pâinea, dulciurile și produsele lactate grele, cum ar fi smântâna și brânza tare, deoarece acestea sunt greu de digerat. Ia masa principală la prânz. O ciorbă de legume este suficientă seara. Vă rugăm să nu mâncați după ora 19 în cele cinci zile! „Cel mai important lucru este că mâncarea are un gust bun pentru dvs. - așa că doriți să o rafinați cu condimente”, spune dr. Bauhofer.
Bea cel puțin 0,5 litri de apă caldă de lămâie cu o linguriță de miere dimineața. Ca alternativă la lămâie, puteți folosi și oțet de mere. În timpul zilei, beți o ceașcă de apă fierbinte, fiartă, cu trei felii de rădăcină proaspătă de ghimbir la fiecare jumătate până la o oră. „Ghimbirul crește efectul stimulator al metabolismului”, explică Dr. Bauhofer.
În fiecare zi ar trebui să faceți o plimbare rapidă sau jogging în aer proaspăt timp de 30 de minute. Este important să rețineți: „Nu fiți încăpățânat să acordați atenție unui anumit număr de impulsuri! Mai bine să respiri prin nas, astfel încât să-ți poți găsi propriul ritm ”, sfătuiește Dr. Bauhofer. Dacă este posibil, nu vă culcați după ora 22:30. Somnul este important