Cum să vă gestionați abaterile sfatul meu EMMAFITNESSGOAL
Cum să vă gestionați diferențele? Îți explic totul și îți dau sfaturile mele pentru a te ajuta să slăbești și să te bucure !
Îți urmezi serios dieta zilnică pentru a pierde în greutate sau pentru a obține un corp de fitness, dar iată-te, ieri ai făcut o abatere (planificată sau din cauza unei crăpături) și abia s-a terminat masa de înșelăciune, începi să te simți vinovat și să-ți spui asta e, am dat peste cap totul. Trebuie să plecați fără o săptămână pentru a vă recupera sau a vă relua dieta obișnuită? Așadar, vă voi explica cum să vă gestionați discrepanțele ! Ce este o masă ieftină ?
O masă de înșelăciune sau o masă de plăcere este o masă care iese din dieta obișnuită echilibrată. În general, în timpul acestei mese nu veți urmări neapărat cantitățile sau nu mâncați doar alimente sănătoase. Unii chiar vor da drumul și vor mânca fără limite (lucru pe care îl sfătuiesc)!
Personal, sunt tot pentru mesele de plăcere, acestea vă ajută să nu vă frustrați prea mult și, prin urmare, să vă mențineți dieta mai mult timp și să vă împiedicați încetinirea metabolismului. Prin urmare, această masă va fi foarte bună pentru moralul dvs., dar și pentru corpul dumneavoastră, deoarece îi veți rupe puțin rutina obișnuită de calorii. Personal, fac o medie pe săptămână când încerc să mă usuc puțin pe măsură ce se apropie vara și 2 când sunt restul anului în care scopul meu este să câștig masa musculară, acesta este, în opinia mea, un ritm bun. Dar, uneori, dincolo de acele mese plăcute planificate în planul tău de alimentație, vei avea o masă de înșelăciune neplanificată. Unul dintre motivele care pot explica faptul că trebuie să faceți mese repetate înșelăciune este poate că v-ați lipsit prea mult și voila, corpul vostru v-a împins creierul să crape, dar uneori anumite perioade ale anului Crăciun, sărbători inclusiv că vom faceți mai multe ieșiri și că oportunitățile de a vă distra se vor înmulți
O masă înșelătoare este serioasă ?
În opinia mea, masa de înșelăciune este folosită pentru a ne distra, nu pentru a mânca tot ceea ce ne vine în mână într-o manieră compulsivă, dar de multe ori, odată ce masa s-a terminat când suntem obișnuiți să mâncăm alimente sănătoase, ne simțim balonați. De foarte multe ori, dacă vă cântăriți a doua zi (eroare fatală), veți fi câștigat puțină greutate (creșterea în greutate nu înseamnă creșterea grăsimii) și veți avea, de asemenea, impresia că v-ați pierdut stomacul plat, care începea în sfârșit să arate vârful nasului. Confruntați cu această situație, mulți dintre voi vă spun, mă voi priva de câteva zile pentru a mă recupera mai repede. Dar este aceasta cu adevărat soluția corectă? Și mai presus de toate, cum este posibil să recâștigi aceste kilograme atât de greu de pierdut atât de repede ?
Deci, deja, dacă vă limitați golurile la o dată pe săptămână, să știți că nimic nu se va pierde !
Dacă utilizați un cântar de impedanță (un cântar care măsoară nu numai greutatea, ci și rata masei grase sau chiar rata masei musculare, chiar dacă aceste cântare nu sunt perfecte, iată-o pe care o folosesc și de care sunt destul de mulțumit) veți vedea că, în cele din urmă, este în principal retenție de apă și un efect de stomac umflat. Deci, în cele din urmă, nu vă faceți griji !
Aceasta este o reacție normală a corpului dumneavoastră. Cu o dietă grasă sau foarte sărată, vă creșteți retenția de apă și, prin urmare, reduceți definiția musculară și planeitatea vântului. Dar este foarte temporar, te pot liniști imediat! În maxim 2-3 zile, totul va reveni la normal.