Cum să vă gestionați emoțiile pentru a pierde în greutate

Ce se întâmplă dacă un moment de calm și auto-reflecție te-ar ajuta să recâștigi o relație sănătoasă cu mâncarea? Tehnicile de mindfulness i-au ajutat pe mulți să slăbească kilogramele în plus.

Slăbește cu atenție

De ce să nu slăbești cu atenția? E neașteptat, nu-i așa? Cu termenul de „Mindfulness” sau Mindfulness în engleză, medicii și psihologii se referă la lucrul asupra stărilor emoționale. Este vorba de a vă concentra în mod deliberat atenția asupra evenimentelor fizice și mentale care se desfășoară în momentul prezent, fără a face nici o judecată de valoare asupra lor. Pur și simplu ne contemplăm gândurile cu curiozitate și bunăvoință, fără a le căuta originile, fără a le urmări și dezvolta nici ele.

Când gândurile poartă o încărcătură emoțională, identificăm și denumim mental emoția noastră și ne concentrăm pe observarea efectelor sale asupra corpului, fără a încerca să fugim sau să evităm. Învățăm să ne tolerăm mai bine emoțiile, și nu mai este necesar să încercați să vă reduceți stresul, furia, depresia sau vinovăția mâncând cu lăcomie și fără foame.

Ideea nu este nouă. Termenul în sine provine din budism unde mindfulness se referă la o stare de atenție vigilentă la propriile gânduri, o stare necesară trezirii spirituale.

---