Cum să vă gestionați revenirea după o explozie
de ARTO pe 13/08 la 18:26
Buna ziua
Am început o reducere în urmă cu 5 săptămâni, acum totul merge bine, dar aici îmi pun următoarea întrebare: în optică sau ar trebui să revin cum mă descurc? Știu că trebuie să-mi cresc carbohidrații pentru o zi sau două, dar cât ?
aici este aproximativ planul meu alimentar:
mic dejun: 400gr de 0% f.b/50gr de banana
Instruire
mic dejun: 40gr paste/100gr legume/30gr brânză rasă/150gr carne albă
gustare: 2 ouă/3 felii de slănină
cina: la fel ca masa de prânz în jurul orei 20:00 - 21:00
gustare: variați fără carbohidrați (mezeluri slabe, ouă, brânză ect.) luate înainte de culcare în jurul orei 1:30 a.m.
Iată tot ce este fără omega 3/6/9 migdale ect.
până acum mi-a revenit proporțiile de carbohidrați cu siguranță că au scăzut, dar hei, este mai mult să știi metoda de aplicat
În prezent am 82,2 kg și am început la 85,7 kg (dacă asta ajută)
vă mulțumesc anticipat
ARTO
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de ARTO pe 13.08 19h59
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Alban pe 15.08 19:42
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de ARTO pe 09/03 19:45
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Alban 09/05 13:21
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Deadoks 09/05 14:58
Obiective 2015: faceți mai bine decât în 2014!
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de ARTO pe 09/05 16:07
M-am străduit să înțeleg ceva când ți-am citit Alban
Te citez:
După 3 luni de dietă nu este anormal să vezi o stagnare. În acest caz, este adesea suficient să luați 2 săptămâni pentru întreținere, cu cel puțin 100/150 g de carbohidrați/zi înainte de a relua dieta ulterior.
Am trecut de 8 săptămâni după dietă și la mai puțin de 5 kg 500 nici măcar o abatere, indiferent de ce aș vrea cu adevărat să-mi ating obiectivul și să fac lucrurile bine
Deadoks este ușor să râzi, suntem încă secțiunea pentru dieta pentru începători
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Bellator 09/05 16:24
de fapt, când urmezi o dietă pe termen lung destul de drastică, există acel moment celebru în care corpul tău rezistă la pierderea în greutate
Alban ți-a spus două săptămâni, dar acesta este un ghid pe care nu te poți abate de la el, poți începe cu 2 zile și să-ți reiei dieta hipocalorică
Pentru a acționa o astfel de pârghie, cred că trebuie să fii deja foarte scăzut în calorii vorbind în comparație cu întreținerea ta calorică totală
dar asta doar mă angajează
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de ARTO 09/05 17:15
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Bellator pe 09/05 18:07
Simt că nu vom fi de acord cu mine
dar pentru mine, dacă în dieta ta vorbești despre zilele libere și libere la nivelul carbohidraților
în ochii mei sunt mici reveniri
Nu luați răspunsurile mele ca soluție, ci mai degrabă ca sfaturi de studiu
concizie oprită
aproximativ vorbind
dacă trebuie să aveți 10.000 de carbohidrați distribuiți, cel mai bine în săptămâna dvs. (pentru a vedea orele și cantitatea zilnică ideală) și odată ce ați atins cel mai scăzut nivel de carbohidrați, nu doriți sau nu puteți merge mai departe
iar pierderea în greutate stagnează
dacă doriți soluția de recuperare
ia o zi sau două și vezi efectele recuperării
numai tu poți vedea cât de mult trebuie să dureze sărutul tău pentru o masă sau o zi sau o săptămână
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de ARTO pe 09/05 18:35
multumesc din nou
Plecasem/opream zilele pentru că abia mai mâncam carbohidrați, așa că singura modalitate de a lovi mai mult era să-i dau cu piciorul în zilele în care nu mă antrenam .
Ei bine, mă gândesc să încep din nou pe baza a ceea ce mănânc în prezent, scăzând carbohidrații cu 40-50 de grame. Vom vedea sfârșitul săptămânii viitoare unde sunt.
Greu de ținut atunci când colegii tăi te batjocoresc cu prostii toată ziua
Vă mulțumesc că este plăcut să vedeți că nu suntem singuri
Am editat
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Bellator pe 09/05 18:47
automat
pe de altă parte, amigo
Vă mulțumesc că este plăcut să vedeți că nu suntem singuri
Oxmo
Eu, sunt propria mea grindă, mă susțin singur de ceilalți, nu da dracu
Cum să vă gestionați revenirea după o explozie ?
de Alban 09/06 08:13
Data viitoare voi clarifica că nu sunt un psihic psihic.
Tocmai ați spus că urmați o dietă, nu că luați o pauză.
OK, acum înțeleg.
Îmi pare rău, dar Bellator mai spune o tâmpenie, nu știe despre ce vorbește, așa că bine.
O pauză de 2 zile nu este o pauză.
Fie luați o pauză de 2 săptămâni, întreținere, cu cel puțin 150 g de carbohidrați/zi.
Fie reveniți, peste o zi pentru a începe, dar apoi veți lua mult mai mult de 150 g de carbohidrați.
În ultima sa postare, prietenul nostru Bellator ia 3 pagini pentru a spune ceea ce putem spune în 2 cuvinte: regim ciclic.