Cum să vă îmbunătățiți cu ușurință abilitățile cardio
Există modalități ușoare de a îmbunătăți cardio? ?
Când vrem să slăbim, ne concentrăm pe două lucruri:
Nutriție: deficit de calorii, alimente sănătoase, macronutrienți, ...
Sport: antrenament cu greutăți, cardio, în mod ideal ambele, ...
Problema este că, de obicei, retrogradăm cardio în fundal.
Ne concentrăm pe îmbunătățirea performanței noastre în timpul exercițiilor de construcție musculară, dar nu suntem prea interesați de cardio.
Și asta este păcat, deoarece în cardio vom arde multe calorii într-un timp scurt.
Și îmbunătățirea abilităților cardio ne va permite, de asemenea, să ne simțim mai în formă: mai multă respirație, mai multă rezistență etc.
Deci, cum să vă creșteți cu ușurință capacitățile cardio ?
Problema este că atunci când faci cardio, nu încerci să te îmbunătățești.
Și deci nu progresăm ... logic !
Pe măsură ce retrogradăm cardio în fundal, nici măcar nu ne punem întrebarea cum să mergem mai repede pentru mai mult timp.
Facem doar 30 de minute la x km/h și merge foarte bine.
Nu ne dăm seama că este foarte ușor de îmbunătățit în cardio.
Și această îmbunătățire ne va permite să ardem grăsimile mai eficient.
În timp ce ne creștem rezistența și capacitățile de respirație.
Toate profiturile ”
O altă „greșeală”, chiar dacă este mai puțin gravă, este să încerci să crești prea repede.
De exemplu, să faci +1 km/h la fiecare două săptămâni.
Ceea ce va face o mare schimbare dintr-o dată.
Și cine de obicei nu reușește.
Nu, pentru a te îmbunătăți eficient, trebuie să fii mai fin decât atât 🙂
Cheia este de a crește dificultatea foarte treptat
Mai degrabă decât să încerci să mergi mai repede decât muzica.
Sau să nu schimb nimic.
Vom face un amestec dintre cele două 🙂
Cheia va fi creșterea lentă, sesiune cu sesiune.
Deci corpul nostru nu va simți dificultatea crescută.