Cum să vă întoarceți în formă după sarcină Ghidul nostru
Sarcina este un moment de mare revoltă în viața multor femei. Personal, când am rămas însărcinată, aveam pofta de zahăr tot timpul. Drept urmare, în mai puțin de 6 luni câștigasem deja peste 20 de kilograme. La fel de bine ai putea spune că arătam ca o adevărată balenă. De asemenea, cu hormonii fluctuați, am avut pofte ciudate în anumite momente ale nopții. Cu siguranță ai înțeles-o, m-am îngrășat.
După ce am născut, am fost fericit că mi-am pus copilul în brațe, dar am fost din ce în ce mai puțin susținător pentru corpul meu. A trebuit să pierd toate kilogramele în plus. Și sunt sigur că dacă continuați să citiți acest articol, este pentru că v-ați găsit în aceeași situație. Iată câteva sfaturi pentru a reveni în formă după sarcină.
Găsirea liniei după bebeluș: cum să o faci ?
De îndată ce micuțul meu s-a născut și m-am întors acasă, am vrut deja să mă strecor în hainele mele vechi. Am fost cu adevărat frustrat, pentru că, după cum vă puteți imagina, nu am putut realiza acest lucru. Dacă vă aflați în aceeași situație, vă rugăm să știți că înțeleg cu adevărat ceea ce s-ar putea să simțiți.
Cu toate acestea, chiar dacă chiar vrei să-ți recâștigi silueta de dinainte de sarcină, va fi nevoie de răbdare. Acest lucru se datorează faptului că nu puteți merge la sală și faceți exerciții cardio, flotări și sesiuni de antrenament cu greutăți. Vă poate întoarce corpul cu susul în jos și vă poate reduce eforturile de slăbire. Pentru a afla mai multe, citiți acest articol despre acest subiect pentru a evita greșelile care vă vor împiedica să slăbiți sau să vă pierdeți burta de sarcină.
Pentru începe procesul de slăbire, Vă recomand să vă mișcați ușor. Odată ce v-ați recuperat de la naștere și după ce reabilitarea perineală este completă, consultați ginecologul pentru a afla dacă puteți începe o activitate fizică. Dacă părerea lui este favorabilă, optează pentru sporturi blânde care nu îți vor stresa corpul care tocmai a suferit mari tulburări.
Personal, m-am înscris la un curs de yoga pentru a-mi obișnui din nou corpul cu exercițiile fizice. În același timp, am încercat să merg pe jos cel puțin 30 de minute pe zi. Nu trebuie să urmați aceeași cale ca mine. Puteți opta pentru câteva exerciții de gimnastică hipopresive care vă vor păstra perineul și vă vor lucra profund abdominalele. Aerobic pe apă, înot și ciclism sunt, de asemenea, exerciții bune pentru a vă întări corpul și a accelera procesul.
Mâncați o dietă echilibrată după naștere
Pentru a slăbi după nașterea bebelușului, multe femei adoptă diete restrictive. Această practică este foarte periculoasă și contraproductivă. De ce ?