Cum să vă pregătiți corpul pentru sezonul de vacanță Kalenji
Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie și odată cu ele, mese prietenoase și prietenoase de familie! Iată sfaturile pentru a continua să alergi și să nu-ți lași corpul să acumuleze toxine.
Se știe în perioada sărbătorilor, ne lăsăm tentați de feluri de mâncare destul de delicioase, dar intens „calorice”. Pentru a păstra o siluetă frumoasă și a vă menține în formă tot timpul anului, este necesar să urmați câteva sfaturi dietetice ! Rezultatele eforturilor dvs. vor fi progresive la fel ca antrenamentul dvs. de alergare.
Primul sfat: hidratează-te
Evident, dacă beți regulat, corpul îl va elimina mai ușor. Apa și fluidele ingerate în timpul zilei au avantajul de a vă hidrata țesuturile și mușchii, dar mai presus de toate de a vă regla apetitul. Începeți cu un pahar de apă dimineața, urmat de suc de fructe în jurul orei 10 dimineața pentru un boost de vitamine, bulion de legume pentru prânz și cină. Între mese, favorizați ceaiul verde cu proprietăți digestive față de cafea. Evitați băuturile zaharoase, preferați apa sau băuturile ușor aromate, conțin puțin zahăr.
Al doilea sfat: nu te feri de fructe și legume
În căutarea unei figuri mai subțiri și a unei forme fizice mai bune, ia în considerare consumând regulat fructe și legume. Sunt sărace în calorii (poți mânca mult!) Și conțin diverse vitamine, minerale și fibre.
Pregătiți-le prin abur cu un minim de grăsime și sare pentru a păstra toate beneficiile. Pentru a spori gustul, adăugați condimente. Legumele congelate sunt o alternativă bună de mâncare cu fiecare masă și în orice anotimp. Studiile au arătat că au toate vitaminele și aromele unei legume proaspete.