Cum să vă rafinați exercițiile pentru brațe
Adesea, când este timpul să punem un bluză, începem să ne gândim la brațele noastre. La naiba, din lipsă de activitate, exerciții fizice, sport, toate sunt moi! Nu arăta așa! Îl puteți repara cu ușurință. Cum? 'Sau' Ce? Prin practicarea unei activități sportive care vă va rafina și întări brațele. Cum să vă întăriți brațele rafinându-le? 6 sporturi te ajută.
- Îmi sculptez brațele cu antrenamente încrucișate
- Înot cu tampoane
- Îmi întăresc brațele cu badminton
- Am mușchii brațelor și umerilor cu canotaj și/sau canotaj
- Îmi tonifiez brațele cu boxul
- Îmi sprijin brațele pe dispozitive
Când temperatura crește și sosesc zilele însorite, scoatem puloverele și ne arătăm brațele. La fel pentru sezonul nunții, vom purta ținute destul de ușoare, pe care le vom recicla iarna seara, cu brațele goale.
Doar aici, îi acordăm adesea atenție picioarelor, feselor, burta cu o mulțime de abs, fitness, antrenament cu greutăți, alergare, chiar și creme de slăbit. dar ce faci pentru a purta brațe destul de tonifiate? Nu mult, să recunoaștem !
Batwoman tu? Niciodată! Concluzie: riscăm, pe termen lung, să ne vedem împodobiți cu brațe moi, brațe plinuțe sau chiar mai rău, arme asemănătoare liliecilor.
Știi când bicepsul și mai ales tricepsul cedează pielii lăsate. Cum să evitați acest lucru ?
Mulțumită unei activități sportive care vă va tonifica brațele. Cum să-ți construiești brațele fără să te transformi în Madame Univers? Cu sporturi bine orientate, care îți vor rafina brațele fără a le face să se umfle. Vara aceasta vara, bluzele destul de fără mâneci, rochiile sexy cu bretele și bluzele de tip hype! În curând vei putea să te arăți cu brațele tale destul de tonifiate. Deci, ce activitate vei alege ?
Îmi sculptez brațele cu antrenament încrucișat
Este absolut necesar să ieșiți din cap că corpul corpului este destinat doar bărbaților. Practicat cu înțelepciune, adică cu mișcări adaptate și la un ritm studiat cu pricepere, exercițiile de antrenament cu greutăți vă permit să ardeți calorii și să vă modelați silueta eficient.
Astfel, Crossfit sau Cross Fit sau Crosstraining (citiți articolul nostru care explică totul!) Vă va ajuta să vă dezvoltați masa musculară fără a vă încărca.
Te vei simți mai ferm, mai repede. Mai ales la brațe, pe care le-am folosit puțin până atunci la cursurile clasice de fitness.
Echipamentul dvs. crossfit: În ceea ce privește o clasă de fitness, pantaloni scurți sau jambiere și un top care dă bine umerii, haine flexibile și respirabile, cu pantofi care susțin bine piciorul, fără a fi, desigur, mari tatani.
> pantaloni scurți Millenium Pro foarte tehnici, de la marca Odlo, foarte ușori și respirabili, cu un subșort foarte moale care elimină transpirația, preferatul nostru în verde eladon, 55 €. Veți fi, de asemenea, util pentru a merge la o fugă.
> tricou ultra ușor cu plasă pro, de pe umeri, croială feminină, dragul nostru în albastru strălucitor, 25 EUR la Nike.
Cat costa ? Un card de 10 lecții costă în medie aproximativ 150 €, în funcție de club. Totuși, rețineți că un curs (bun) Cross Fit are relativ puțini participanți, aproximativ o duzină.
Cu tine umerii trageți, spatele sculptural și brațele tonifiate !
Înot cu tampoane
Înotul are multe avantaje: nu numai că este o activitate cardio, care vă va ajuta să vă atingeți de masa grasă, dar, în plus, apa crește efortul fără să vă dați seama cu adevărat. In cele din urma. Totuși, este o problemă de lucru !
Pentru a vă slăbi brațele, nu este nimic ca înotul tampoane, aceste tipuri de aripioare mai mult sau mai puțin rigid pe care cineva îl atașează de mâini. Acest lucru crește rezistența apei și oferă un efort mai intens cu brațele. Indiferent dacă este vorba de înotarea frontală a crawl-ului (farfurii mici) sau chiar de activități adaptate de aquagym (farfurii mai mari), mobilizăm brațele într-un mod mult mai eficient decât pur și simplu înotând. o dată 1 oră.